Come amare se stessi...

Ricominciando dall’ultimo posto. Esattamente da dove si è lasciata convincere di non essere abbastanza meritevole d’amore…e lavorarci un po’.

Gentile Fabiana,
Ti rispondo subito.
"Come posso smettere di pensare ad aiutare gli altri e mettere la mia vita, i miei obiettivi, bisogni al primo posto?": Facendo pratica! L'unico modo per cambiare è praticare il cambiamento. Anche piccole modifiche al giorno nelle tue abitudini possono esserti d'aiuto. Ma quali abitudini puoi introdurre? Bè puoi iniziare pensando a quali tuoi bisogni restano insoddisfatti e iniziare a pensare a come poterli soddisfare.
Per qualsiasi cosa resto a disposizione online,
Dott.ssa Moltisanti Chiara

Buongiorno Fabiana, grazie per aver condiviso con Guidapsicologi il tuo disagio. Da quello che ci racconti, mi sembra comprendere che qualcosa sia cambiato, nel tuo atteggiamento, ovvero stai prendendo consapevolezza di quelli che possono essere i 'problemi' legati al mettere i bisogni ed i problemi altrui al primo posto. Cambiare atteggiamento non è facile e non è immediato, perchè si tratta sia di modificare i comportamenti che di modificare il modo di pensare nei confronti degli altri e forse innanzitutto di te stessa. Ti potrei suggerire di rivolgerti ad uno psicologo che ti possa aiutare in questo importante cambiamento.
Resto a tua disposizione per ogni eventuale richiesta o informazione.
Buona giornata,
D.ssa Claudia Muccinelli

Ciao Fabiana
Ama la vita ama te stessa e ama gli altri questa scaletta dovrebbe diventare un riferimento per ognuno di noi. È meraviglioso avere cura del prossimo e avere una visione che va oltre il nostro orticello ma questo può veramente accadere quando al primo posto delle persone di cui aver cura mettiamo noi stessi.
È una questione di umiltà:chi siamo noi per poter dare senza avere mai bisogno di ricevere?
Buona vita
MC

Buongiorno Fabiana, purtroppo la situazione che riporta è molto radicata probabilmente, il suo intento è lodevole e deve perseguirlo, è necessario che si prenda cura di se stessa. Purtroppo però non ci sono consigli validi se non intraprendere un percorso psicologico per poter pian piano superare questo aspetto e mettersi giustamente al primo posto. Continui così, in bocca al lupo!

Carissima Fabiana,
il nostro benessere personale è la chiave anche per essere di aiuto agli altri. Probabilmente in questo suo vissuto ha perso di vista i suoi bisogni personali, sicuramente in un percorso psicologico potrebbe capire meglio le motivazioni che l'hanno portata a mettere sempre gli altri al primo posto. E' un buon segnale che se ne sia resa conto: la consapevolezza è il primo passo verso il cambiamento. Cerchi di ascoltarsi e capire cosa fa stare bene lei.
Un caro saluto
dott.ssa Emanuela Duca

Gentile Fabiana, quando non si riesce a concentrarsi su se stessi, è bene chiedersi se si hanno gli strumenti per farlo e se c’è un’utilità anche per se stessi ad occuparsi degli altri. Se c’è un vantaggio, per esempio garantirsi la vicinanza o l’approvazione o altro, quello evidentemente è il motivo principale che muove le azioni, ed è lì che è meglio approfondire.
Può aiutare parlarne con uno psicoterapeuta.
Un caro saluto.
Dr. Patrizia Mattioli

Cara Fabiana,
nel mare di individualismo che questa nostra società sta innalzando sempre di più, il valore dell'altro è sicuramente uno dei tesori più rari che si possa avere.
E' innegabile, però, che quando questo comportamento ci mette sempre da parte, in ultima posizione nella nostra lista immaginaria, si incappa in spiacevoli situazioni sociali.
Svalutarsi, non riconoscere le proprie esigenze, è un problema che può causare ferite interne molto dolorose.

Trovare un equilibrio è sicuramente la cosa migliore che si possa fare, dare spazio all'altro, certo, senza, però trascurarsi!
Altrimenti anche essere utili al prossimo diventa molto meno efficace, in quanto le nostre risorse mentali saranno notevolmente limitate, così come il nostro comparto emotivo si vedrà decurtate le sue energie interiori.

Il suggerimento per mettersi al primo posto è quello di ridefinire i propri impegni e obiettivi, consiglio l'utilizzo di strumenti quali il journaling e il supporto di un esperto.
Fare un cambio di questo tipo è comunque complesso e le insidie sono dietro ogni angolo.
Ti lascio un suggerimento di lettura che spero possa aiutarti "Imparare l'ottimismo" di Seligman.

Resto a disposizione
Dott. Grazioli Adriano

Salve Fabiana, mi spiace molto per la situazione che descrive poichè comprendo il disagio che può sperimentare e quanto sia impattante sulla sua vita quotidiana. Ritengo fondamentale che lei possa richiedere un consulto psicologico al fine di esplorare la situazione con ulteriori dettagli, elaborare pensieri e vissuti emotivi connessi e trovare strategie utili per fronteggiare i momenti particolarmente problematici onde evitare che la situazione possa irrigidirsi ulteriormente.
Credo che un consulto con un terapeuta cognitivo comportamentale possa aiutarla ad identificare quei pensieri rigidi, disfunzionali e maladattivi che le impediscono il benessere desiderato mantenendo la sofferenza in atto e possa soprattutto aiutarla a parlare con se stessa utilizzando parole più costruttive.

Resto a disposizione, anche online.
Cordialmente, dott FDL

Ciao Fabiana,

Immagino la difficoltà rispetto questa consapevolezza che ha appreso. Sarebbe utile capire perché mantiene questo modo di essere e di agire, nonostante si sia resa conto che non è in linea con i suoi bisogni. Spesso dietro la tendenza a mettere sempre gli altri prima di se stessi si cela un forte bisogno di approvazione e/o paura di non essere accettati e quindi di rimanere soli. Ovviamente, bisognerebbe approfondire molti aspetti della sua storia per comprendere le sue personalissime dinamiche e un percorso psicologico non può che essere una via prediletta per questo. Se può interessarle, sono disponibile per un colloquio, anche online.

Un caro saluto,
Dott.ssa Viviana Ciavatta

Carissima Fabiana,
la tua non è una domanda alla quale è facile rispondere con le poche informazioni che dai nella tua lettera.
È necessario conoscere il tuo vissuto, capire da dove deriva questa "necessità" di mettere sempre i bisogni degli altri davanti ai tuoi. Capire se si tratta di bassa autostima, capire se ci sono sensi di colpa ecc.
Ti consiglio di aprirti con un professionista ed iniziare un percorso psicologico che ti permetta di guardare meglio in te stessa, per poi attuare le strategie che ti permettano di mettere al primo posto i tuoi obiettivi.
Se hai voglia di approfondire con un primo colloquio, io sono a disposizione anche on-line.
Cordialmente
dott. Rodolfo Vittori

Cara Fabiana, quando si è abituati a mettere gli altri al primo posto può diventare complicato iniziare a pensare a sè e ai proprio bisogni. Potrebbe iniziare ritagliandosi del tempo solo per lei, in cui fa qualcosa che le piace e che la fa stare bene; provi anche a mettere per iscritto i suoi obiettivi e bisogni, potrebbe esserle di aiuto per ricordarsi che anche lei ha delle necessità personali di cui occuparsi.
Resto a disposizione, un caro saluto, dott.ssa Sara Manzoni.

Buongiorno Fabiana,
comprendo come sia difficile per lei questa situazione. Credo che il primo passo da fare sia quello di riconoscere i suoi bisogni, così da poter mettere se’ stessa al primo posto. Si rivolga ad un professionista, in uno spazio a lei dedicato in assenza di giudizio, in modo da esplorare le sue emozioni e il suo vissuto.
Rimango a disposizione anche per una consulenza online
Un caro saluto
Dr.ssa Laura Chiuselli