Maladaptive daydreaming: Quando le tue fantasie diventano un problema

Il maladaptive daydreaming coinvolge le persone che trascorrono molto tempo a sognare ad occhi aperti. Ciò significa che potrebbero finire per preferire "vivere" all'interno di questi sogni piuttosto che stare con altre persone, il che finisce per portarli a trascurare il loro lavoro, le loro relazioni e persino se stessi. Questi tipi di comportamenti di solito iniziano durante l’infanzia come meccanismo di coping utilizzato per fuggire quando una persona si sente angosciata e impotente. Ma perché accade e cosa possiamo fare per affrontarlo?

Cos’è il sogno ad maladaptive daydreaming?

È del tutto normale e perfino salutare concedersi qualche istante per sognare ad occhi aperti. In effetti, queste fantasie ci permettono di aumentare la nostra creatività, aiutarci a stabilire obiettivi e aiutarci a concederci una pausa mentale. Al contrario, quando parliamo di fantasia compulsiva o di sogno ad occhi aperti disadattivo, in questo caso le persone solitamente non sono in grado di controllarsi e dedicano molto tempo a queste immaginazioni. Ciò può influenzarli così tanto da causare problemi nella loro vita. In alcuni casi, queste persone potrebbero preferire le loro fantasie alla vita reale.

Sintomi di una fantasia compulsiva

Principalmente, alcuni dei sintomi che possono indicare che una persona soffre di sogni ad occhi aperti disadattivi sono i seguenti:

1. Sogni intensi e vividi: implica che le persone si sentano parte di una storia nella loro immaginazione, oltre a dedicare molte ore ai personaggi, alle ambientazioni e alle trame.
2. Sogni ad occhi aperti: possono essere innescati da situazioni nel mondo reale o semplicemente da stimoli sensoriali.
3. Movimenti o parole inconsce: in alcuni casi, le persone che sognano ad occhi aperti disadattivi possono finire per avere movimenti del corpo o parole tipici delle loro fantasie in situazioni della loro vita quotidiana.
4. Desiderio di voler continuare con le proprie fantasie: le persone con fantasie compulsive possono anche programmare alcuni momenti della giornata per realizzarle.
5. Problemi di concentrazione: molte persone con queste fantasie possono finire per avere problemi di attenzione e concentrazione per svolgere le proprie attività quotidiane.
6. Difficoltà a dormire: queste fantasie possono finire per far sì che le persone abbiano difficoltà ad addormentarsi mentre cercano di continuare con queste storie.

Questi sono alcuni dei segni che possono indicare che una persona soffre di sogni ad occhi aperti disadattivi. Anche così, dobbiamo sottolineare che in molti casi questi tipi di atteggiamenti non indicano solitamente un problema di salute mentale.

Quando fantasticare diventa un problema?

Possiamo rilevare un problema con queste fantasie quando iniziano a causare disagio o effetti nella vita delle persone. Alcuni degli esempi in cui il sogno ad occhi aperti disadattivo può finire per influenzare sono i seguenti:

• Si arrabbiano quando gli altri interrompono le loro fantasie.
• Non riescono a concentrarsi su conversazioni, compiti o attività perché vogliono sognare ad occhi aperti.
• Non sono produttivi o non soddisfano le aspettative sul lavoro o a scuola a causa di queste fantasie.
• Smetti di socializzare per trascorrere più tempo a sognare ad occhi aperti.
• Preferisci le fantasie invece della vita reale.
• Non essere in grado di controllare queste fantasie.

Qual è la differenza tra sognare ad occhi aperti e sognare ad occhi aperti disadattivi?

Alcune ricerche stimano che la mente si distragga e divaghi durante quasi la metà delle nostre ore di veglia. Tenendo conto di ciò, sognare ad occhi aperti è molto comune e normale. Tuttavia, ci sono differenze tra questo e il fantasticare eccessivo. In questo caso, il contenuto e la vividezza dei sogni finiscono per influenzare sia le relazioni che il funzionamento della persona nella vita “reale”.

In che modo il sogno ad occhi aperti disadattivo può influenzarti?

Sognare eccessivamente ad occhi aperti è molto più comune nelle persone che soffrono di disturbi mentali o di determinati problemi che influenzano la stabilità emotiva. Alcune delle condizioni correlate a questo problema sono le seguenti:

• Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).
• Disturbi d'ansia.
• Disturbi depressivi.
• Disturbi dissociativi.
• Disturbo ossessivo-compulsivo (DOC).

D’altra parte, anche l’età può essere uno dei fattori che possono portare a sogni ad occhi aperti disadattivi. In effetti, di solito sono più comuni negli adolescenti e nei bambini. Inoltre, questa condizione di solito si verifica soprattutto negli adulti che hanno subito abusi o traumi, soprattutto quando questi sono stati vissuti durante l'infanzia.

Come affrontare il maladaptive daydreaming?

Se ritieni che le tue fantasie ti stiano limitando nella tua vita, la decisione migliore che puoi prendere è cercare l'aiuto di uno psicologo. Tuttavia, puoi anche prendere in considerazione quanto segue:

• Pratica la consapevolezza: questo ti aiuterà a essere di più nel presente. Per praticare questo tipo di meditazione, puoi iniziare concentrandoti sul respiro oppure concentrandoti sui sensi e sulle sensazioni.
• Riduci il tempo nelle tue fantasie: cerca di ridurre i tempi in cui entri in queste fantasie mentali. Oppure semplicemente fissa loro determinati orari della giornata e poi non lasciare che questi pensieri disturbino la tua giornata.
• Concentrati su ciò che ti piace nella tua vita: in genere, questi sogni ad occhi aperti possono essere dovuti alla sensazione che le persone non stanno facendo ciò che vogliono veramente nella loro vita. Pertanto, potrebbe essere una buona idea provare a concentrarti sui passi verso ciò che desideri così tanto.
• Trova tempo per la cura di te stesso: trova il tempo per affrontare lo stress e le emozioni difficili, nonché dedicare momenti della giornata a fare più esercizio fisico o a te stesso.

Le persone che hanno a che fare con questo tipo di sogni ad occhi aperti spesso finiscono per scoprire che la loro vita è molto focalizzata su questi pensieri. Pertanto, è importante concentrarsi su questi sentimenti per smettere di vivere più nelle nostre fantasie che nella vita reale.

Le informazioni pubblicate da GuidaPsicologi.it non sostituiscono in nessun caso la relazione tra paziente e professionista. GuidaPsicologi.it non fa apologia di nessun trattamento specifico, prodotto commerciale o servizio.