Conoscere l'analisi bioenergetica: In cosa consiste?

L'analisi bioenergetica, sviluppata dal medico e psicoterapeuta Alexander Lowen (New York, 1910 - New Canaan, 2008), è una disciplina che cerca di spiegare la personalità umana e il suo sviluppo attraverso i processi energetici dell'organismo.

È anche una psicoterapia "a mediazione corporea", in cui il lavoro con il corpo è integrato con il lavoro sulla mente per aiutare le persone ad aumentare il loro benessere e il loro potenziale di provare piacere e soddisfazione nella vita. Ma che cos'è?

Che cos'è l'analisi bioenergetica?

L'assunto fondamentale alla base dell'analisi bioenergetica è l'assoluta unità e profonda identità funzionale tra mente e corpo. Sebbene, soprattutto nella nostra società, mente e corpo siano spesso concepiti come distinti e separati, in realtà, a un livello energetico profondo, sono funzionalmente identici: ciò che accade nella mente accade anche nel corpo e viceversa.

Secondo Lowen, l'energia è ciò che unisce e spiega tutti i processi vitali: ne consegue che lo studio della personalità non può prescindere da una concezione energetica, basata sul presupposto che la quantità di energia che una persona possiede e il modo in cui la utilizza sono determinanti per il suo modo di vivere e di stare al mondo.

Alla nascita, il bambino è un'unità psicofisica "perfetta": l'energia scorre liberamente in tutto il corpo ed è al suo massimo livello (salvo complicazioni durante la gravidanza o il parto). Ciò significa che la quantità di energia "caricata" dall'organismo è in armonia con la quantità di energia "scaricata": se il bambino sente dolore, ad esempio, o ha fame, accumula tensione (l'organismo è carico, i muscoli si contraggono) che viene scaricata dal pianto (scarica, rilassamento muscolare).

In questo modo, l'organismo mantiene un equilibrio naturale che è espressione di salute: se l'ambiente risponde in modo consono e appropriato alle esigenze del bambino, quest'ultimo potrà crescere in armonia con se stesso, con i suoi sentimenti, emozioni e stati d'animo.

Quali problemi possono sorgere secondo l'analisi bioenergetica?

Ma cosa succede se, per vari motivi e ragioni, l'ambiente e i genitori non sono in grado di rispondere sufficientemente ai bisogni del bambino? Cosa succede se a un certo punto i processi di carico e scarico di energia non sono più equilibrati?

In realtà, non è così raro che una persona, fin dall'infanzia, non abbia ricevuto tutte le cure fisiche ed emotive necessarie a garantire il suo completo e totale benessere. A volte i genitori devono lavorare molto, sono occupati e non hanno molto tempo da dedicare alle esigenze di un bambino che, come sappiamo, è all'inizio della sua vita e richiede molto in termini di impegno e cura. A volte uno o entrambi i genitori non sono stati educati a essere affettivamente presenti e a saper trasmettere il loro amore e il loro calore al bambino.

Non si tratta, ovviamente, di incolpare i genitori o di puntare il dito contro di loro, ma di capire che spesso, con tutte le migliori intenzioni del mondo da parte loro, il bambino manca di qualcosa o riceve troppo. I genitori spesso non ne sono consapevoli, ma questo accade più spesso di quanto si possa immaginare. Si consideri, ad esempio, il caso di una famiglia che ha difficoltà ad accettare sentimenti di vulnerabilità e fragilità.

Il modello a cui tutti devono conformarsi è quello di essere "forti e di successo" e di affrontare sempre qualsiasi situazione. Come crescerà un bambino in un simile contesto familiare? Naturalmente sarà alimentato. Riceverà cure fisiche. Riceverà sicuramente coccole e carezze e non gli mancheranno calore e nutrimento emotivo. Ma cosa succederà quando, fin da piccolissimo, inizierà a piangere e urlare per i motivi più disparati (fame, mal di pancia, disagi e fastidi di ogni genere, bisogno di contatto)?

Probabilmente, finché è molto giovane, queste manifestazioni di disagio saranno accettate e accolte, ma come? Forse la madre e il padre saranno infastiditi dalle grida del bambino, lo percepiranno come eccessivamente bisognoso ed esigente e cominceranno a rispondere ai suoi bisogni in base alle proprie convinzioni su ciò che è giusto fare. Lasceranno che il bambino pianga da solo di notte senza correre? Cercheranno di calmarlo, ma il loro tono di voce e la rigidità del loro corpo trasmetteranno impazienza e irritazione, e quindi non accettazione? Lo ignoreranno?

Quando inizierà a crescere, verrà rimproverato se piange, gli verrà imposto di stare zitto, verrà sculacciato? Ora, chiariamo una cosa. Se questi episodi si verificano sporadicamente, va bene. Nessun genitore è sempre perfetto e attento alle esigenze del proprio figlio 24 ore su 24. A volte commetteranno degli errori, perché sono stanchi o impegnati e umani, ma sapranno anche come correggere il loro errore.

Il danno si crea se il modello educativo è rigido, inflessibile e costante. Cosa significa? Tornando all'esempio precedente, significa che in quella famiglia al bambino viene impedito di entrare in contatto con sentimenti di bisogno, vulnerabilità e fragilità. Ogni volta che vengono a galla, vengono incolpati o ignorati, quindi non vengono accettati. Ogni volta che il bambino piange o è fragile, sente che è sbagliato. A poco a poco, giorno dopo giorno, questo bambino imparerà che certe emozioni e la loro espressione sono sbagliate, indesiderate e si adatterà al contesto familiare. Tratterrà le lacrime e il pianto e cercherà sempre di essere forte e all'altezza di ogni situazione. Rinuncerà a una parte di sé e costringerà, senza rendersene conto, il suo corpo a non provare sensazioni e sentimenti giudicati inaccettabili.

Una parte di lui, il bambino che ha diritto alla fragilità e alla dipendenza, sarà dimenticata ed eliminata, lasciando spazio solo a un bambino "efficiente", di successo e forte. Crescerà senza nulla di materiale, sarà abbracciato e coccolato, lodato per i suoi risultati; studierà, forse si laureerà, eccellerà nello sport, avrà una cerchia di amici e forse anche una ragazza. Studierà, forse si laureerà, eccellerà nello sport, avrà una cerchia di amici e forse anche una ragazza. Si sforzerà di essere forte e perfetto, ma una piccola crepa si insinuerà. Inizierà a sentirsi "strano", emergeranno nuove sensazioni che percepirà come minacciose. Si può cercare di ignorarli, di controllarli, ma dopo un po' ritornano. Potreste iniziare a soffrire di attacchi di panico o ad abbandonarvi a esperienze depressive.

Quando rivolgersi all'analisi bioenergetica?

Può capitare di sentire il bisogno di essere aiutati e di rivolgersi a uno psicoterapeuta... L'analisi bioenergetica è un tipo particolare di psicoterapia in cui, oltre a lavorare con le parole, si lavora con e attraverso il corpo per aiutare le persone a sentirsi meglio e ad acquisire maggiore benessere. Perché lavorare con il corpo, a cosa serve?

Torniamo al bambino di cui si è parlato prima. Quel bambino, per adattarsi al suo contesto familiare, ha dovuto escludere una parte di sé dalla coscienza. Trattenendo il pianto, non sentendo il dolore, la fragilità, ha dovuto imparare a trattenere il respiro, a irrigidire i muscoli del viso, della gola e del petto. Ciò che doveva fare non comprendeva solo l'aspetto psichico ed emotivo: tutto il suo organismo doveva adattarsi alle richieste che gli venivano fatte. Per non sentire, doveva escludere dalla sua coscienza le sensazioni e le emozioni dolorose. Per non percepirli, doveva irrigidire i muscoli, trattenere il respiro, serrare le mascelle; ciò che accade nella psiche accade anche nel corpo e viceversa. Il corpo è psichico e la psiche è corporea.

La personalità si sviluppa nei primi anni di vita e si struttura in base a modelli e modalità di funzionamento corporei (cerebrali, ormonali, viscerali, muscolari), emotivi e psichici.

Il nostro modo di "essere nel mondo" influenza tutti gli aspetti dell'organismo, la sua totalità. Le tensioni psichiche ed emotive hanno la loro controparte in tensioni muscolari croniche che riflettono i blocchi energetici derivanti dall'inibizione di quei muscoli coinvolti in un certo tipo di movimento o attività in chiaro e diretto contatto con una certa emozione e sensazione. Ad esempio, la rabbia repressa si manifesta spesso con tensioni e contratture muscolari nella parte superiore della schiena e delle braccia, aree utilizzate per "colpire" e coinvolte nell'espressione della rabbia.

Come può aiutarci l'analisi bioenergetica?

Per la bioenergetica, quindi, il modo in cui l'energia scorre e si distribuisce nel corpo, le tensioni muscolari presenti e la postura sono indicativi del funzionamento psicologico e comportamentale di un individuo. A seconda delle esperienze di vita, una persona svilupperà un certo tipo di struttura caratteriale che si esprimerà in modo unico e peculiare nel suo corpo attraverso aree più cariche e scariche energeticamente, aree che appaiono più piene o più "vuote", così come parti che portano messaggi e informazioni opposte e contraddittorie.

Nella bioenergetica si propongono esperienze corporee ed esercizi per entrare in contatto con tutti quei sentimenti, bisogni ed emozioni "intrappolati" nel corpo e nella psiche. Oltre all'aspetto verbale, una terapia a mediazione corporea tende a mettere l'individuo in contatto con se stesso, con il proprio corpo: prendere coscienza delle proprie tensioni, delle proprie emozioni, dei propri stati d'animo e del proprio modo di stare al mondo può essere la base per avviare un cambiamento reale e sostanziale del proprio modo di essere e di sentire, portando a un aumento della consapevolezza e del benessere nella vita quotidiana.

Lavorare con il corpo permette di superare le razionalizzazioni, di andare oltre il pensiero e le convinzioni e di far emergere la natura originaria di un individuo: sentire un'emozione sulla propria pelle non è come "pensarla"; cercare e trovare la "propria verità" in se stessi e nel corpo non è come ricevere una risposta preconcetta da un estraneo. Pertanto, il lavoro sulla respirazione e sulle tensioni muscolari consente un graduale rilascio di tensioni e stress e una maggiore consapevolezza dei nostri bisogni, carenze, limiti, stati d'animo ed emozioni.

Essere più consapevoli di chi siamo e di cosa abbiamo bisogno ci dà più possibilità di "funzionare" in modo ottimale nella vita, di relazionarci con gli altri in modo più efficace, di renderci più comprensibili e chiari e di essere in grado di andare nel mondo alla ricerca di ciò che vogliamo veramente e di ciò che corrisponde al nostro benessere e alla nostra gioia di vivere. La terapia è un viaggio alla scoperta di sé. Non è un viaggio rapido, facile o senza paura. In alcuni casi può essere necessaria una vita intera, ma la ricompensa è la sensazione che la vita non sia stata spesa invano.

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