La Compassion Focused Therapy : In cosa consiste?

La Compassion Focused Therapy (CFT) è una nuova forma di terapia che ha guadagnato sempre più riconoscimento negli ultimi anni per il suo approccio unico e altamente efficace nel trattamento di una vasta gamma di disturbi psicologici. Fondata dallo psicologo clinico Paul Gilbert, la Compassion Focused Therapy si basa su una profonda comprensione dei processi emotivi e cognitivi umani, integrando elementi provenienti da diverse discipline, tra cui la teoria dell'attaccamento, le neuroscienze affettive e la psicologia evoluzionista.

Cos’è la terapia focalizzata sulla compassione?

Al cuore della Compassion Focused Therapy c'è una visione della mente umana divisa in tre sistemi emotivi principali: il sistema rosso della protezione dalle minacce, il sistema blu della ricerca di stimoli e il sistema verde della calma, della sicurezza e dell'appagamento. Questi sistemi emotivi hanno radici profonde nell'evoluzione umana e influenzano il nostro comportamento e le nostre esperienze emotive in modo significativo.

Il sistema "rosso" della protezione dalle minacce è attivato quando percepisce una minaccia nell'ambiente esterno o interno, portando spesso a sentimenti di ansia, paura e autocritica. Il sistema "blu" della ricerca di stimoli ci motiva a raggiungere obiettivi e a perseguire il piacere, ma può anche portare a comportamenti compulsivi e dipendenze. Infine, il sistema "verde" della calma e della sicurezza, dell'appagamento è quello che ci permette di connetterci emotivamente con gli altri e di sperimentare empatia e compassione.

Compassion Mind Training

Un aspetto chiave della Compassion Focused Therapy è il Compassion Mind Training, una serie di esercizi, tecniche e pratiche progettati per allenare la capacità di generare e sostenere la compassione verso se stessi e verso gli altri. Questo training si concentra sull'allenare la mente a rispondere alle sfide e alle difficoltà con gentilezza e comprensione anziché con una autocritica distruttiva.

Attraverso esercizi di visualizzazione, meditazione, pratiche di auto-compassione e il riconoscimento delle emozioni, i pazienti imparano a sviluppare una maggiore gentilezza verso se stessi e a ridurre l'autocritica e l'auto-rigetto. Il Compassion Mind Training è spesso integrato con la Mindfulness, che aiuta i pazienti a sviluppare una maggiore consapevolezza delle proprie esperienze emotive e cognitive.

Come può aiutarci la terapia focalizzata sulla compassione (CFT)?

Oltre al Compassion Mind Training, la Compassion Focused Therapy utilizza spesso tecniche pratiche come il chairwork, un metodo in cui il paziente interagisce con diverse "parti" del sé attraverso la rappresentazione di ruoli su sedie diverse. Questo approccio può essere utile nel lavorare con parti contrastanti della personalità del paziente e nel promuovere la compassione verso le proprie esperienze emotive.

I percorsi terapeutici basati sulla Compassion Focused Therapy solitamente si sviluppano attraverso una combinazione di esercizi pratici, meditazioni guidate, discussioni teoriche e il supporto del terapeuta. Tuttavia, la motivazione del paziente è centrale nel processo terapeutico, poiché la volontà di impegnarsi in pratiche che favoriscono la compassione può essere fondamentale per il successo del trattamento. Trattandosi di un training, più che di una terapia, la motivazione del paziente, il suo impegno anche nei periodi tra una seduta e quella successiva sono fondamentali per il successo del percorso, pertanto è di basilare importanza la psicoeducazione del paziente.

In conclusione, la Compassion Focused Therapy rappresenta un'importante evoluzione nel campo delle psicoterapie, offrendo un approccio empiricamente supportato che mette al centro la compassione come veicolo per il cambiamento e la guarigione. Attraverso il Compassion Mind Training, la mindfulness e il chairwork, questa terapia offre percorsi pratici e innovativi per aiutare i pazienti a sviluppare una maggiore gentilezza verso se stessi e gli altri, promuovendo così una migliore salute mentale e benessere psicologico.

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