Odio tutti: perché mi sento così?

Se qualche volta ti capita di odiare tutti quelli intorno a te, ti invito a leggere questo articolo che ti aiuterà ad affrontare questi sentimenti di odio e a dar loro un significato.

Anche se in certi momenti tutti potremmo desiderare un po’ più di privacy, la realtà è che ci sono persone che provavo più spesso sentimenti di odio verso altre persone e questo può essere un segno di sofferenza rispetto ad un problema più profondo. Cosa si può fare con questa sensazione?

Perché odio le persone?

Anche se in alcune occasioni le persone possono pensare di odiare gli altri perché stanno avendo una giornata difficile, quando diventa una sensazione molto ricorrente può indicare un problema di natura psicologica. Alcuni dei motivi per cui le persone possono avvertire sentimenti di odio ricorrenti verso altre persone potrebbero essere i seguenti: 

1. Stress eccessivo: quando le persone vivono un periodo di stress eccessivo o soffrono di stress cronico, ciò può finire per intensificare emozioni negative come la rabbia, che implica anche provare un certo odio nei confronti delle persone. Cioè, lo stress può renderci irritati dalle cose più piccole, influenzando il modo in cui ci relazioniamo con gli altri.
2. Fobia sociale: un disturbo d'ansia sociale può far sì che le persone si sentano molto avverse quando interagiscono. Talvolta, l'odio verso gli altri può derivare da questa fobia sociale. Per rilevarlo, puoi provare a scoprire da dove proviene questa avversione verso le persone: se ritieni di credere che gli altri ti giudichino o che tu dia una cattiva immagine, potrebbe essere un segno che soffri di ansia sociale.
3. Inroversione: le persone introverse hanno bisogno di più tempo da sole per ricaricarsi dalle interazioni sociali. Quando i tuoi amici, familiari o persone care non rispettano la tua personalità introversa, potresti finire per odiare gli altri.
4. Soffri di un disturbo della personalità: alcuni disturbi della personalità come il narcisismo o l'antisociale hanno come sintomo l'odio verso le persone. Lo sono per ragioni diverse, ma questa forma di odio è molto esacerbata e potrebbe essere accompagnata da comportamenti egoistici e autoritari.
5. Esaurimento mentale: coloro che si sentono troppo esausti possono finire per provare poca voglia di interagire con altri, poiché il loro corpo e la loro mente chiedono un po’ di tempo per riposare
6. Autostima fragile: avere una bassa autostima può renderti più vulnerabile all’irritabilità. Nel senso che le persone che non hanno una buona autostima possono provare paura di non sentirsi convalidate dagli altri.
7. Sintomi depressivi: le persone che soffrono di un disturbo depressivo possono manifestare sintomi come irritabilità o mancanza di motivazione. Queste due manifestazioni della depressione possono indurci a provare disprezzo verso tutti.

Questi sono alcuni dei motivi principali per cui le persone possono provare odio verso altri. Se ritieni che questo sentimento ti stia influenzando, è importante consultare al più presto uno psicologo.

Quali sono le conseguenze del provare odio per tutti?

Quando una persona prova questi sentimenti negativi nei confronti degli altri, tale da definirli odio, può avere un impatto sui seguenti due aspetti:

• Salute mentale: l’odio è un sentimento che può danneggiarci in molti modi. In effetti, di solito è legato alla rabbia e alla frustrazione. I sentimenti di odio implicano anche smettere di vivere determinate situazioni che possono darci maggiore significato e felicità. Per questo motivo, l’odio può essere fonte di diversi problemi psicologici come ansia e depressione.
• Salute fisica: provare odio richiede una buona dose di energia emotiva. Pertanto, questi sentimenti possono portare le persone a cercare comportamenti malsani, ma calmanti, come l’abuso di droghe o alcol o il tentativo di compensare questi sentimenti attraverso il cibo spazzatura.

Cosa fare se provo odio verso le persone?

Invece di concentrarti su questi sentimenti negativi, è importante concentrarti sull’adozione di misure per migliorare la tua visione degli altri. Tieni presente quanto segue:

• Evita di pensare "tutto o niente": in molti casi, le persone che provano un certo odio verso gli altri possono avere la sensazione di tutto o niente, cioè idee molto estreme sugli altri e sulle situazioni. Invece di concentrarti su questi pensieri, prova a vedere le sfumature. Ad esempio, se qualcuno ti dice qualcosa di cattivo, prova a pensare che forse è perché sta passando una brutta giornata, invece di avere la sensazione che ti disprezzi e farti l’idea che tu non vai bene.
• Evita di generalizzare: i sentimenti di odio, soprattutto quando sono rivolti a molte persone, possono essere dovuti al fatto che tendiamo a generalizzare. Invece di concentrarti sui tratti negativi degli altri, prova a concentrarti su quelli positivi.
• Concentrati sulla cura di te stesso: in molti casi le persone possono sperimentare un odio generalizzato perché si sentono in colpa per la loro situazione personale. Quindi, se ritieni di essere molto concentrato sull’odio, prova a concentrare questa energia sulla cura di te stesso: fai esercizio fisico, bilancia la tua dieta, parla con persone di fiducia e lascia spazio per te stesso.
• Vai in terapia: la terapia ti aiuterà a capire da dove provengono questi sentimenti di odio e, soprattutto, a comprenderli. Inoltre, lo psicologo ti permetterà di trovare gli strumenti per concentrarti sulla tua cura fisica e mentale.

Provare odio verso gli altri frequentemente può finire per influenzarti in molti modi. Pertanto, è qualcosa su cui ti invito a riflettere, al fine di tenerne conto e imparare, piano piano, a concentrarti su aspetti più positivi della realtà.

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