Pensieri violenti e rabbia repressa

Buongiorno Serena,
il fatto che lei ripeschi dal passato eventi dolorosi in cui si è sentita attaccata e non compresa denota che essi sono rimasti come grandi questioni aperte, non si sono conclusi o non si sono conclusi come avrebbe voluto. La sua rabbia è legata al fatto che sente che gli attacchi che ritiene di aver sono ingiusti e non è riuscita a dare nella realtà la sua versione, a farsi comprendere, a rendere giustizia a se stessa. Al di sotto di una grande rabbia c'è sempre un dolore molto intenso. Una ferita che ha intaccato il nostro amor proprio che non riesce a rimarginarsi perché infettata dalla rabbia.
Esistono diverse tecniche per elaborare la rabbia e il miglior approccio è probabilmente quello di integrare gli aspetti cognitivi con quelli emotivi. Per accedere ad entrambi è necessario fare delle sedute di terapia in cui, attraverso role-play (giochi di ruolo), potrà rivivere quelle situazioni, o meglio la sua rappresentazione di quelle situazioni, al fine di esprimere tutto ciò che non è stato detto, agire le emozioni attraverso il corpo (ovviamente in un contesto protetto e con tecniche gestite da terapeuti esperti che le consentiranno di farlo senza farsi o fare del male).
Non è una semplice scarica emotiva (catarsi), ma parte del lavoro da svolgere sarà anche di tipo cognitivo per comprendere quali distorsioni cognitive e comunicative hanno determinato il dolore e la rabbia e in quale modo lei alimenta queste emozioni ogni volta che ripercorre quegli gli eventi con la sua mente.
Nel narrare a persone esterne a lei, piuttosto che ripercorrere flash nella sua mente, si troverà già da subito a comprendere quale sentimenti e quali bisogni sono stati feriti, scremando di tutte le attribuzioni sovrastrutturali che giustificano la sua rabbia e il finale violento del film che ogni volta proietta nella sua mente. In altre parole sarà più facile arrivare al nocciolo della questione e focalizzare quale tipo di nutrimento o di riparazione necessita. Nella terapia è possibile mettere in scena anche questi finali riparativi, entrando così in contatto con le emozioni di tristezza che accompagnano di solito la consapevolezza che il passato non si può cambiare e che è solo possibile lasciarlo andare.

Serena buongiorno, come hai ben descritto ciò che ti tormenta è la rabbia nei confronti dei tuoi familiari, una rabbia che soddisfi parzialmente con delle ideazioni violente. Cioè con l'immaginare anche in modo dettagliato di sfogare la tua rabbia e di vendicarti in modo cruento. Tuttavia, come anche tu scrivi, questo meccanismo è fallace e momentaneo e ti ritrovi come Prometeo ad essere condannata ad avere in eterno il fegato divorato da un'aquila, non potendo liberarti dalle catene e non potendo impedire che il fegato si riformi. Mi sembra che ti senta imprigionata in una rabbia antica che cerchi di placare con il solo pensiero e la sola immaginazione. Serena, da come scrivi emerge una buona capacità di simbolizzazione, ossia di pensare ed esprimere i propri sentimenti ed emozioni. Possiedi una preziosa risorsa per intraprendere un percorso terapeutico che ti consenta di capire le origini della tua rabbia, il motivo per cui è così intensa e focalizzata su tuoi familiari, ascoltarla, accoglierla ed attraversala per dargli un senso e renderla in questo modo meno intensa e invalidante. Non lasciare che questo sia un ennesimo sfogo dalla scarsa efficacia. Approfondisci e trasforma, altrimenti, come Prometeo ti ritroverai incatenata ed impotente in attesa dell'ennesimo attacco dell'aquila.

Sono fantasie di rivincita distruttive in quanto contengono LA punizione verso chi ritiene le sia mancato di rispetto. Ora nessun pensiero è criminalizzabile, per cui si concentra sull'aspetto sbagliato. Questi pensieri scaturiscono dalla constatazione della sua impotenza nel gestire le situazioni conflittuali descritte, sono sintomo di mancanza di assertività e di gestione emotiva per cui l'unica soluzione che trova sul momento è la repressione delle sue istanze salvo poi pentirsene ed arrabbiarsi con se stessa per non aver reagito a dovere, ed ecco che si apre la strada per la fantasia di distruzione. Stiamo parlando di tratti passivo-aggressivi. Dovrebbe prendere queste fantasie come spia che le indica che deve fare qualcosa per la gestione della rabbia. Ora, tutto questo non avviene magicamente, ci deve lavorare su. Un training sull'assertività potrebbe tornarle molto utile.

Salve Serena, mi spiace molto per la situazione che descrive poichè comprendo quanto possa essere difficile convivere con questa situazione riportata. Ritengo fondamentale che lei possa richiedere un consulto psicologico al fine di esplorare la situazione con ulteriori dettagli, elaborare pensieri e vissuti emotivi connessi e trovare strategie utili per fronteggiare i momenti particolarmente problematici onde evitare che la situazione possa irrigidirsi ulteriormente.
Credo che un consulto con un terapeuta cognitivo comportamentale possa aiutarla ad identificare quei pensieri rigidi e disfunzionali che mantengono in atto la sofferenza impedendole il benessere desiderato.
Ritengo altresì utile un approccio EMDR al fine di favorire la rielaborazione del materiale connesso con la genesi della sofferenza in atto.
Resto a disposizione, anche online.
Cordialmente, dott FDL

Buongiorno Serena,

resto disponibile se vorrai crearti uno spazio tuo personale di ascolto e supporto per gestire al meglio questa situazione che ti fa soffrire emotivamente.
Cordiali saluti.

Dott.ssa Margherita Romeo

Cara Serena, il suo racconto è carico di vissuti emotivi soprattutto legati al passato e agli eventi spiacevoli che ha vissuto. Le potrebbe essere utile ritagliarsi del tempo per sè, per elaborare questo passato che la porta ad avere un casino in testa e che la supporti nell'affrontarlo per andare avanti in modo più sereno.
Resto a disposizione, un caro saluto, dott.ssa Sara Manzoni.