insonnia e depressione annessa

sono un ragazzo di 19 anni, ho iniziato l'università quest'anno ed essendo fuori sede ho deciso di dare un taglio ad uno dei problemi che più mi tormenta da che io ho ricordo. soffro di insonnia da molto tempo, i primi ricordi di episodi di notti in bianco risalgono a quando andavo alle elementari e col passare del tempo si sono intensificati fino ad arrivare agli ultimi anni in cui la situazione è diventata insopportabile. Ho molta difficoltà a prendere sonno e se ci riesco mi sveglio dopo poche ore, ciò compromette la prima metà della giornata, in cui devo combattere per tenere gli occhi aperti, sopportare un mal di testa persistente, cercare di non alterarmi causa l'alta irritabilità oltre ad un mutismo selettivo. Questi episodi si verificano sia quando mi aspetta una giornata importante (esami, partenze..) sia in periodi normali e "piatti". Il culmine di questa situazione lo ho sperimentato la scorsa estate mentre ero in viaggio, ho dormito 5 ore totali in 4 giorni e in questo periodo sono diventato un'altra persona, non parlavo col mio amico, ero molto debole ,perdevo l'equilibrio e non connettevo proprio il cervello.
mi serve aiuto per far sì che questa nuova vita che ho intrapreso sia diversa da quella passata sino ad ora, ho già affrontato due esami e la situazione è stata a dir poco frustrante.