consiglio per incubi e paranoia

Mi dispiace sentire che stai attraversando un momento così difficile. È importante che tu cerchi supporto per affrontare le tue preoccupazioni e i tuoi problemi di salute mentale. Anche se non puoi rivolgerti a uno psicologo al momento, ci sono alcune altre opzioni che potresti considerare:

Parlare con un adulto di fiducia: Se non puoi ottenere supporto da uno psicologo, potresti cercare di parlare con un altro adulto di fiducia nella tua vita, come un insegnante, un consigliere scolastico, un parente o un amico dei tuoi genitori. Potrebbero essere in grado di aiutarti a trovare soluzioni o a farti sentire ascoltata.

Linee di supporto telefonico: Ci sono numeri di telefono gratuiti a cui puoi chiamare per ricevere supporto emotivo e parlare delle tue preoccupazioni. Ad esempio, puoi cercare linee di supporto per giovani o adolescenti nella tua zona. In alcune nazioni, esistono linee di aiuto come il "Telefono Azzurro" che offrono supporto per giovani in difficoltà.

Supporto online: Ci sono comunità online e forum in cui puoi condividere le tue esperienze e ricevere consigli da persone che hanno passato attraverso situazioni simili. Tuttavia, ricorda che non sostituiscono il supporto professionale.

Tecniche di rilassamento: Puoi esplorare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la meditazione e lo yoga. Queste pratiche possono aiutarti a gestire l'ansia e migliorare la qualità del sonno.

Diario emotivo: Tenere un diario in cui esprimi i tuoi pensieri e sentimenti potrebbe aiutarti a capire meglio le tue emozioni e preoccupazioni.

Parlare con un amico: Condividere i tuoi sentimenti con un amico di fiducia potrebbe darti un'opportunità per esprimere le tue preoccupazioni e ricevere sostegno emotivo.

È importante cercare il supporto che è disponibile per te, anche se potrebbe non essere la soluzione ideale. Cerca di mantenere aperte le linee di comunicazione con le persone che ti circondano e cerca modi alternativi per ottenere il supporto di cui hai bisogno. Se ti senti in pericolo o hai pensieri suicidi, ti consiglio vivamente di cercare aiuto immediato da un adulto di fiducia o chiamando una linea di emergenza. La tua sicurezza e il tuo benessere sono fondamentali.

Carissima,

hai assolutamente bisogno di aiuto. Se i tuoi genitori non vogliono devono essere sensibilizzati a trovarti uno psicoterapeuta.
Se non sai cosa fare, piuttosto dì loro di mettersi in contatto con me in modo che li possa convincere.
Vedrai che andrà tutto bene.
Se vuoi possiamo mantenere un contatto
Dott.Gabriele Lenti Psicoterapeuta Genova

Salve,
È comprensibile il suo bisogno di confrontarsi con un adulto competente, psicoterapeuta principalmente. Questi contenuti che emergono la notte e l’accompagnano durante il giorno sono pressanti perché vogliono essere contenuti nel dialogo con un altro diverso da lei. Il diniego dei suoi genitori può essere superato semplicemente. Si rivolga ad un Centro di Psicoterapia e/o Clinico per minori adolescenti della Asl del suo territorio e chieda aiuto ad un professionista dell’equipe in forza nel servizio e vedrà che contatterà i suoi genitori confrontandoli sul tema. Faccia così e troverà il giusto supporto per iniziare una psicoterapia, anche privata autosovvenzionata. Gli psicologi del Centro medieranno con i suoi familiari. Coraggio!
Dott. Pietro Salemme

Cara utente

Mi dispiace per quello che sta passando. Deve essere estremamente difficile affrontare tutto ciò da sola, specialmente a una giovane età. La sua salute mentale è importante e ha fatto bene a cercare aiuto. Se non può rivolgersi a uno psicologo attraverso i suoi genitori, ci sono altre risorse e servizi che potrebbero aiutarla. In molti paesi, ci sono linee di aiuto per le emergenze psicologiche o per le persone in crisi. Le consiglio di cercare una linea di supporto o un servizio di consulenza nella sua area. Se si sente in pericolo o ha pensieri suicidi, è essenziale che parli con qualcuno immediatamente o si rechi al pronto soccorso più vicino. La prego di prendersi cura di sé.

Buongiorno
Penso che per superare gli attacchi di panico e l'ansia sia quello di rivolgerti, ad uno psicoterapeuta .Cerca di parlare con un adulto che faccia da tramite con i tuoi genitori.
Ti sarebbe utile la Mindfulness , sia per l'ansia che per attacchi di panico.
Dott.ssa Patrizia Carboni
Psicologa Psicoterapeuta
Roma