Consigli professionista

Buonasera, sono uno studente di 24 anni e ho 2 tipi di problemi: il primo è l'insonnia, quando mi trovo nell'appartamento della città in cui studio raramente riesco a dormire più di 4 ore a notte, non ho problemi ad addormentarmi, ma mi sveglio dopo circa 4 ore anche se prendo melatonina. Questo accade da un mese, mi dicono che sono stressato,forse per la sessione di esami,ma io non mi sento per niente stressato, forse la cosa che mi stressa di più è proprio il fatto di non riuscire a dormire, mi era successo anche nei mesi di marzo e aprile, specifico che nell'appartamento in cui mi trovo non ho nessun problema con i coinquilini(a casa questo problema non è mai presentato e non si presenta).
Secondo problema che si presenta circa dall'adolescenza: provo ansia durante le interazioni sociali che non siano con un'unica persona, mi sento teso e non riesco a non controllare il mio atteggiamento, cerco sempre di sorridere e a volte faccio proprio fatica a capire cosa mi dice la gente per l'ansiache provo, a causa di ciò faccio molta fatica a stringere vere amicizie o a creare relazioni,ho diverse conoscenze con cui faccio solo chiacchiere di circostanza, inoltre non ho mai avuto una ragazza e in qualche modo ho sempre rifiutato le ragazze che si facevano avanti anche se mi piacevano. Ho già provato a espormi alle situazioni scomode, come andare a ballare con gli amici, qualche volta riesco a divertirmi ma solo se mi ubriaco.
Sono già stato da una psicologa, mi ha detto che sono una persona altamente sensibile, tuttavia non ho risolto la mia situazione, vorrei dei consigli sul tipo di specialista da cui andare perché è una situazione spiacevole e che da solo non riesco a cambiare