Come supero un pensiero che mi turba e mi fa stare male?

Buongiorno, ho una relazione da 5 anni che tra alti e bassi ha sempre portato serenità nella mia vita.
A inizio anno dopo una litigata il mio fidanzato mi ha chiesto una pausa di riflessione per capire se riuscisse ancora ad accettare il mio modo di reagire nelle litigate (piuttosto brusco e di getto). Dopo una decina di giorni torna da me dicendomi di aver riflettuto e capito che non puo stare senza di te e che “il gioco vale la candela”.
Dopodiché pochi giorni fa è uscito che in questa pausa ha conosciuto un’altra ragazza, dalla quale si è sentito attratto fisicamente e con cui aveva pensato di andare. Questo mi ha giurato che non è mai successo, sia perché conoscendola ha capito che non ha nulla a che fare con lei e che quindi sarebbe solo una perdita di tempo, sia perché ha pensato a me e che non voleva rovinare il nostro rapporto per una cosa così.
Ora io capisco che lui si possa sentire attratto da altre persone, ma mi fa stare male il pensiero che abbia pensato di andarci…
Lui ora è molto comprensivo con me, mi ascolta e risponde alle mie mille domande in merito, e vuole davvero aiutarmi a voltare questa pagina.
Come faccio a metabolizzare e superare questo pensiero che mi fa stare male?