Cercare di metabolizzare il passato

Salve
È da un po che cercavo di chiedere aiuto ma non è sempre facile
Volevo esporre un problema che ormai avvicinandomi ai 30 anni vorrei almeno cercare di comprendere
Partendo già dal fatto che sono una persona molto pacata gentile e sensibile
Credo di avere ansia Anticipatoria,sono contrario alla violenza in maniera più assoluta e ho un’autostima bassissima.
ho subito violenza fisica da mia madre in età compresa tra i 7 e i 12-13 anni
Lei ha avuto un matrimonio molto infelice,con mio padre succube dove non prendeva mai una presa di posizione oppure opporsi alle violenze che lei faceva su di noi,si sono traditi più e più volte quindi credo che mia mamma sfogava la sua repressione su me e mia sorella.
Ho degli episodi stampati nella mente dove magari in giornate un po piu tristi riaffiorano,come ad esempio un cazzotto che ho ricevuto nello stomaco e per qualche secondo non riuscivo neanche a respirare,un altro episodio che ricordo bene e che mentre picchiava mia sorella io pregavo ad un crocifisso che lei la smettesse,poi tante umiliazioni una volta mi fece mangiare per terra come se stessi mangiando in una ciotola per cani,in un altra occasione mi chiuse fuori al balcone per punizione.
Lei si lodava di questi comportamenti con altre persone tipo i miei familiari (mia nonna mio nonno mio zio) ma forse erano altri tempi e l’educazione di base in tante famiglie era picchiare i propri figli.
Oggi in età adulta mi domando come poteva far tanta violenza su due bambini,questa cosa è come se non mi facesse vivere bene perché non la riesco a metabolizzare
Non voglio trasmettere una figura negativa di mia madre anche perché non accadeva tutti i giorni ma purtroppo è quello che mi sento dentro,io vivo all’estero ma quando mi sento con mia madre e come se mi desse quasi fastidio e credo non sia una cosa normale
Cosa mi consigliate
Grazie mille a tutti i Dottori qui presenti