Aggressività e violenza nella coppia

Buonasera gentili dottori, vi scrivo per l’ennesimo evento aggressivo avvenuto all’interno della mia relazione. Non so più cosa fare, mi sento molto impotente. Sono 3 anni e mezzo che vivo questa storia molto difficile, ho 27 anni lui 39, siamo molto diversi ed entrambi abbiamo due caratteri impulsivi. Ci vogliamo bene, ci sono molti bei momenti, conviviamo e quando andiamo d’accordo stiamo sempre insieme e anche molto bene. Ma il rapporto è tossico l’ho capito. Non arriviamo sempre alle mani, ma ogni paio di mesi capita e secondo me non è normale. Quando non veniamo alle mani le discussioni finiscono con insulti , male parole. Non ci parliamo per qualche ora e poi uno dei due si riavvicina per fare Pace. Ma di fatto le cose non cambiano. Non voglio dire che sia lui il violento o io la violenta, non avviene mai che lui a gratis mi mette le mani addosso o io a lui, è un’escalation di eventi. La maggior parte poi accadono per motivi molto futili, una rispostaccia, una parola messa male, da lì partono una serie di tensioni che se va bene finiscono con due tre parole brutte se va male ci meniamo. Tendenzialmente inizia uno dei due (quando magari già ci stiamo insultando o rispondendo male) o lui mi da una spinta o io gli do una spinta, poi lui mi da un calcio io glielo rido, e inizia un azzuffamento, oggi però lui mi stava insultando e mi stava venendo addosso con spinte e il gesto di volermi dare dei pugni allora io mi sono difesa e dalla rabbia gli ho lanciato un oggetto di ceramica addosso che si è rotto in mille pezzi. Lui dalla rabbia poi mi ha spinto e io ho sbattuto la testa. Fortunatamente non mi sono fatta nulla. Ma potete capire il degrado, il malessere conseguente a tutto questo. Magari dopo che per due mesi stava andando tutto bene. Lasciarci lo pensiamo spesso, poi passano i giorni da litigio e dal dispiacere non riusciamo ci riappacifichiamo. Io dico sempre che lui ha dei modi di fare spesso un po’ sgarbati, magari mi risponde male perché è nervoso ma io non lo tollero mai e allora rispondo peggio. E da lì L escalation. Non so se una terapia può aiutare o forse siamo un caso troppo grave. Ripeto apparte questi eventi , che sono comunque gravi lo ammetto, il resto poi stiamo bene. Siamo entrambi dall indole aggressiva. Non so cosa fare.. se questi sono situazioni recuperabili o no. Ringrazio chi leggerà