Morte dei genitori: la perdita delle figure di riferimento

La morte dei propri genitori è un'esperienza devastante: come affrontare il lutto?

La perdita di una persona cara è una situazione che provoca un grande dolore. Quando a morire è un genitore, questo dolore può manifestarsi in maniera ancora più forte. La sensazione di perdita non è solamente legata al non avere più la possibilità di vedere il proprio padre o la propria madre. Un genitore è una figura di riferimento che si ha fin da piccoli: quella sensazione di protezione che ci offre, infatti, non può essere sostituita. Con loro va via una parte della nostra vita che ci ha visto crescere e fare le nostre esperienze.

Nonostante la consapevolezza che prima o poi i nostri genitori non saranno più al nostro fianco, l'esperienza di perderli è senza dubbio traumatica. Quelle azioni, i consigli, il periodo di crescita che abbiamo vissuto con loro fanno parte della nostra intimità e per questo è difficile condividere questo lutto con altre persone. Affrontare la perdita è sempre una sfida con se stessi. Spesso compaiono anche i sentimenti di colpa per non aver fatto abbastanza, per non esserci stati sempre, per non aver capito un comportamento o una raccomandazione. Eppure, è necessario affrontare il lutto e andare avanti, pur portando il ricordo sempre con sé.

La negazione o il senso di colpa remano in direzione contraria rispetto a questo obiettivo.

Come vivere e superare il lutto

È necessario vivere il lutto per poterlo superare. Negarlo è controproducente anche se la tristezza per la perdita può sembrare spaventosa e complessa da affrontare. Piangere, parlarne con le persone care o ricordare, infatti, possono essere azioni utili per accettare la morte ed evitare che insorgano altre problematiche come la depressione. Quali strategie ci aiutano a superare il lutto e a riprendere in mano la nostra vita nonostante il grande dolore?

Accettazione

La morte è difficile da capire ma è inevitabile. Per questo non rassegnarsi alla perdita è controproducente. Accettala e cerca di sfogarti piangendo, ricordando o cercando di fare progetti per il prossimo futuro. Non devi dimenticare, semplicemente devi apprezzare il tempo che hai potuto trascorrere con i tuoi genitori.

Evita il senso di colpa

Non hai la capacità di decidere sulla vita o sulla morte delle altre persone, per questo evita di sentirti colpevole. Gli errori che puoi avere commesso nella tua relazione con i tuoi genitori non sono più importanti e perdonarti per degli sbagli è il modo più corretto per crescere a livello personale.

Non chiuderti in te stesso

Con i genitori se ne va un pezzo della nostra sfera personale più intima. Nonostante ciò, chiudersi in casa o non voler vedere altre persone può essere comprensibile durante i primi giorni di lutto. In seguito, è necessario fare uno sforzo perché il superamento del lutto dipende solo da te. Fuori ti aspetteranno persone che hanno bisogno di te ma di cui anche tu hai bisogno.

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Godeteveli finché ci sono, perché non ci saranno per sempre.

Questo articolo è stato scritto prendendo in considerazione l'esperienza clinica e gli anni di formazione, non ha valenza di diagnosi o statistica.

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