Buonasera.
Purtroppo ho notato che da quando sono iscritta all'università lo studio mi rende estremamente nervosa.Quando segue le lezioni alla mia facoltà di giurisprudenza mi sento appassionata, ma al momento di studiare per un esame in modo più intenso ho crisi di nervi continue e sono nervosa con le persone che mi stanno intorno.Inizio a pensare che l'importante sia solo passare l'esame.Fino ad ora ho sempre raggiunto buoni risultati,ma inizio a chiedermi se ne vale la pena fare stare male le persone che mi stanno intorno.Non capisco se il mio problema siamo i ritmi di studio o l'idea che mi faccio dell'esame.Vorrei sapere se è un problema frequente e come risolverlo.Grazie in anticipo.
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7 FEB 2017
· Questa risposta è stata utile per 8 persone
Buonasera Chiara,
lei potrebbe sentire che ogni energia deve essere nello studio direzionata per poter dare il meglio. Desidera essere concentrata sull’esame e qualsiasi cosa la ostacola, le porta via tempo o la costringe ad una diversa programmazione, rispetto a quanto si era prefissata, la fa innervosire.
Quando si tiene molto ad una cosa, tanto da pensare che da essa dipenda la stima di sé, la felicità… soddisfazione e magari anche il giudizio degli altri sulle sue capacità, sono normali queste reazioni. Le persone con le quali è nervosa sono famigliari o anche compagni di corso, amici? Sono coloro con cui vive o con cui passa la maggior parte del tempo?
Conoscere e mettere in pratica delle strategie per gestire l’ansia, il carico di stress durante lo studio e delle tecniche di rilassamento/respirazione potrebbe esserle davvero utile, non solo per essere meno nervosa, poter gestire l’emotività e non prendersela con chi non c'entra o non c'entra relativamente, ma anche per studiare in maniera efficace in termini di tempo e risultato. E magari godersi anche un po’ di più la fase di preparazione degli esami, che normalmente, assieme a quella della prova vera e propria, mette a dura prova tutti gli studenti.
Se le fa piacere e vuole raccontarmi un po’ di più, resto a disposizione.
Cari saluti.
Dott.ssa Nausicaa Securo - Psicologa dell’Apprendimento a Cittadella (PD) e Online
2 FEB 2017
· Questa risposta è stata utile per 1 persone
Gentile Chiara
questi problemi sono abbastanza comuni tra gli studenti, ma il punto adesso è capire perchè tu vivi lo studio in questo modo.
Non è molto chiaro se il tuo nervosismo è dovuto all'esame/alla materia da studiare (quindi al fatto che non ti piace o hai difficoltà nel metodo di studio) o tolleri poco le persone vicino a te perchè ti distraggono, non condividono il tuo malessere, o ancora se tolleri poco lo stress in generale.
Ti consiglierei di rivolgerti ad un professionista della tua zona, in modo che possa valutare più approfonditamente la tua storia e aiutarti.
Cordialmente
2 FEB 2017
· Questa risposta è stata utile per 4 persone
Gentile Chiara,
è probabile che lei sia troppo concentrata sulla performance dell'esame e troppo esigente con se stessa. Tutto ciò può rappresentare uno stress che scarica sui suoi familiari essendo meno tollerante o più scontrosa nei loro confronti.
Tuttavia è anche possibile che ci siano altri fattori disturbanti che la rendono nervosa e interferiscono sullo studio, fattori magari riferibili alle sue relazioni.
Pertanto è consigliabile un sostegno psicologico dal vivo per approfondire questa tematica e trovarne la soluzione.
Cordiali saluti.
Dr. Gennaro Fiore
medico-chirurgo, psicologo clinico, psicoterapeuta a Quadrivio di Campagna (Salerno).
2 FEB 2017
· Questa risposta è stata utile per 1 persone
Cara Chiara,
un consiglio pratico è quello di provare ad organizzare lo studio con qualche compagno di corso o con l'aiuto di un tutor universitario così da avere qualcuno che possa restituirti un feedback rispetto al lavoro che svolgi o collaborare a pianificare l'attività di preparazione.
Sul piano personale, però, ti inviterei a riflettere sulla modalità con cui reagisci sia in relazione allo studio che verso gli altri, se limitata a questo periodo e a questo ambito o è il modo abituale con cui affronti le situazioni che ti riguardano, a cui tieni, in cui devi autogestirti ecc. I buoni risultati già ottenuti dovrebbero farti sentire capace ed efficace nello studio eppure sembra che tu pretenda da te stessa di più. Questi sono solo alcuni spunti che possono aiutarti ad inquadrare meglio il problema. Valuta tu se ritieni in questa fase di avvalerti di un supporto psicologico. A volte basta poco per sbloccare la situazione.
Cordiali saluti
1 FEB 2017
· Questa risposta è stata utile per 4 persone
Cara Chiara, non dici se hai già superato degli esami e come sono andati! Probabilmente devi ancora acquisire un tuo ritmo di studio.
Ti consiglierei comunque qualche colloquio con uno psicologo, forse dietro queste ansie ci sono dei disagi che magari non sono correlati allo studio. Perché non provi a studiare con qualche collega di università? Forse un confronto amichevole ti aiuterebbe. Auguri dr. Annalisa Lo Monaco
1 FEB 2017
· Questa risposta è stata utile per 2 persone
Buonasera Chiara,
di certo non è la sola a riportare vissuti simili.
E' difficile, in questa sede, capire da cosa può esser mosso questo suo nervosismo. Si può però provare a riflettere su alcuni punti:
- sente di aver scelto il percorso di studi giusto per lei? Il fatto che le lezioni l'appassionino può rappresentare una risposta affermativa.
- il nervosismo in vista degli esami può esser legato ad ansia e paura di fallire? A volte essere troppo concentrati sul risultato può comportare alti livelli di stress e spesso gli esami universitari vengono "caricati" con altri significati, vissuti, aspettative.
- sente che lo studio troppo intenso non le permette di sfogare lo stress con altre attività? In questo caso può essere sensato rivedere i suoi ritmi di studio e organizzarli per ritagliarsi spazi in cui rilassarsi.
Provi a riflettere su questi punti e, nel caso sentisse di avere difficoltà a gestire tensione e nervosismo, valuti la possibilità di rivolgersi ad uno psicologo.
