Mancanza di autostima e solitudine

Ciao,
Sono Carla e ho 29 anni.
Il motivo che mi spinge a scrivere su questo blog è che da sempre soffro di mancanza di autostima e introversione.
Non ho fiducia in quello che faccio, sono insicura in ogni ambito e mi pesa il giudizio degli altri. Questo mi ha portato a perdere tutti gli amici perché ho sempre pensato che la mia presenza non sia indispensabile per gli altri e che nessuno mi cerca. Sul lavoro una volta mi hanno detto:" devi essere una persona più credibile" e ogni volta che mi trovo in gruppo mi blocco e non parlo. Per questo sebbene viva da sola in una città che non è mia preferisco chiudermi in casa dopo il lavoro.Dopo essermi laureata ho deciso di andare via da casa e anche se mi sono ritrovata a organizzare la mia vita non ho creato in 3 anni delle amicizie con cui uscire e questo mi fa pensare che il problema sia io. A ciò si aggiunge il fatto che il mio ragazzo dopo 6 anni mi ha lasciata e questo ha contribuito ad alimentare il mio malessere e a pensare al fatto che non ho speranze per rifarmi una vita e degli amici e che sono destinata a essere sola. In me però c'è un forte desiderio di cambiare, di dimostrare chi sono davvero e di essere cercata da chi mi sta intorno. Questo però non so se è possibile. Ora mi ritrovo in un tunnel in cui la via d'uscita mi sembra lontana. Cosa posso fare? Grazie