Cosa comporta l'ansia da lavoro? 7 modi per affrontarla

L'ansia da lavoro finisce per avere un forte impatto sia a livello personale che professionale. Quando la si prova, le persone possono prendere decisioni impulsive o negative. Ma perché accade e cosa possiamo fare per affrontarla?

Sintomi dell'ansia da lavoro

Chi soffre di ansia da lavoro può manifestare i seguenti sintomi:

1. Si evitano gli amici e/o la famiglia: l'ansia da lavoro può indurre a isolarsi dalle persone che contano davvero nella vita. Il motivo è semplice: non siete dell'umore giusto o non vi sentite energici perché siete stati molto tesi durante la giornata lavorativa.
2. Preoccupazione costante: le persone che soffrono di ansia da lavoro tendono a passare molto tempo a preoccuparsi di questioni legate alla carriera.
3. Piangere senza motivo apparente: L'eccessiva ansia o lo stress cronico possono far sentire le persone tristi o addirittura piangere senza un motivo apparente.
4. Stanchezza costante: la preoccupazione costante per il lavoro, così come la tensione mentale o fisica che si prova nell'ambiente di lavoro, possono portare le persone a sentirsi stanche giorno dopo giorno.
5. Problemi di sonno: troppi problemi sul lavoro o troppo stress possono influire sul ritmo del sonno, fino a provocare l'insonnia.
6. Problemi di memoria o di concentrazione: Alcuni studi hanno dimostrato che lo stress cronico o l'ansia possono influire sulla concentrazione e persino sulla memoria.
7. Perdita di interesse per il lavoro: questi sentimenti negativi legati al lavoro possono far perdere interesse per la propria professione e il proprio lavoro.
8. Mangiare troppo o troppo poco: L'ansia o lo stress sul lavoro possono indurre le persone a mangiare troppo o troppo poco per far fronte a queste emozioni.

Questi sono alcuni sintomi che possono aiutarci a identificare l'ansia da lavoro. Se provate queste sensazioni, dovreste rivolgervi a uno psicologo professionista prima che il problema si ripercuota su di voi in altro modo.

Quali sono le cause dell'ansia sul lavoro?

L'ansia da lavoro può derivare da una serie di problemi diversi. Non è raro che alcuni eventi professionali insoliti possano rendere nervosi o provocare temporanei momenti di ansia. In questa prospettiva, alcuni dei principali motivi per cui si può soffrire di ansia da lavoro sono i seguenti:

• Molestie o traslochi
• Rapporti conflittuali sul lavoro con i colleghi o con il capo
• Fare molti straordinari
• Carico di lavoro troppo elevato
• Essere pagati troppo poco

Come può influire l'ansia da lavoro?

Se si convive con l'ansia da lavoro, si finirà per subire effetti in diversi aspetti della propria vita. Alcuni dei più comuni sono i seguenti:

• Vedere un effetto sulle proprie prestazioni lavorative e una minore qualità del lavoro.
• Finire per avere un cattivo rapporto con i colleghi o i superiori.
• Subire ripercussioni sulla vita personale a causa dell'ansia da lavoro
• Sviluppare problemi di concentrazione, come stanchezza, irritabilità o riduzione della produttività.
• Mancanza di fiducia nelle proprie capacità
• Mancanza di significato nel proprio lavoro

Pertanto, se ritenete che l'ansia da lavoro vi stia danneggiando, è indispensabile che vi rivolgiate a uno psicologo professionista.

Come si affronta l'ansia da lavoro?

Esistono alcune strategie che possono aiutarvi a gestire l'ansia sul lavoro:

1. Assicuratevi di avere del tempo per voi stessi: Quando ci si trova di fronte a sintomi di ansia o stress derivanti dal lavoro, uno dei primi passi da fare è cercare di avere più tempo per se stessi e al di fuori di quell'ambiente.
2. Fate più pause: piccole pause nella vostra giornata lavorativa non solo vi aiuteranno ad essere più produttivi, ma vi permetteranno anche di affrontare meglio lo stress e l'ansia che potreste provare sul posto di lavoro.
3. Mantenere uno stile di vita sano: facendo esercizio fisico più regolare e mangiando in modo più sano, sarete in grado di affrontare meglio l'ansia da lavoro.
4. Cambiare ambiente: se potete trasferirvi o cambiare luogo di lavoro, questo vi aiuterà ad avere una prospettiva diversa sulla vostra carriera.
5. Concentrarsi sugli aspetti positivi: di fronte a questi sentimenti, è importante mantenere uno sguardo positivo e soprattutto riflettere sugli aspetti positivi del lavoro e della vita.
6. Esaminate gli strumenti che avete per cambiare la vostra situazione: cercate di trovare delle alternative per affrontare le situazioni che vi causano stress o ansia, come ad esempio parlare con il dipartimento di risorse umane o addirittura cambiare lavoro.

Tutti, prima o poi, una persona può provare ansia da lavoro, ma quando questi sentimenti sono costanti, bisogna affrontarli immediatamente. È quindi consigliabile rivolgersi a uno psicologo professionista. Non lasciate che il vostro posto di lavoro diventi un inferno che vi impedisce di raggiungere il vostro pieno potenziale sia professionale che personale.

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