Paura di guidare l'auto

Gentile Valentina,

In generale le fobie sono tra i disturbi psicologici la cui cura del sintomo e conseguente remissione risulta nella maggior parte dei casi rapida e fattibile.

Una possibilità potrebbe essere quella di seguire un percorso psicoterapeutico che l'aiuti a gestire le proprie reazioni psicologiche e fisiologiche attraverso tecniche di rilassamento; e un intervento che si basi sull’esposizione allo stimolo fobico per favorire una conseguente desensibilizzazione.

In particolare, l'intervento da me proposto si basa sull'utilizzo di tali tecniche, potenziate dall'ausilio delle nuove tecnologie come la Realtà Virtuale.

Se vuole approfondire rimango a disposizione per eventuali chiarimenti.

Cordiali saluti,
Stefano Barbieri

Salve Valentina,
Sembra abbastanza normale per un principiante trovarsi con un certo imbarazzo e insicurezza se non ha fatto abbastanza pratica con la guida. Fa benissimo a provare a guidare da sola, anche per brevi tratti così da prendere più confidenza con il mezzo, la strada e il traffico. Mi incuriosisce che anche sua sorella abbia lo stesso problema e che quindi ci possa essere un riferimento all'atteggiamento di vostro padre. La figura paterna è molto influente per quanto riguarda lo sviluppo dell'autostima e della sicurezza interiore. Le auguro di poter ritrovare la sicurezza alla guida tramite l'approccio graduale che sta già praticando, ma se questo non dovesse raggiungere l'obiettivo desiderato le consiglio di rivolgersi ad uno psicoterapeuta per risolvere positivamente il rapporto con la figura paterna che è attiva in lei. Non intendo dire il rapporto che ha con suo padre nella realtà, ma il concetto che lei ha di lui come elemento di autorità, autorevolezza e sicurezza interiore.
Cordiali saluti
Giovanni Iustulin
Psicologo psicoterapeuta Udine

Valentina: probabilmente tuo padre non c'entra niente e questa paura è stata acquisita da mamma, che probabilmente a sua volta ha paura di guidare l'auto e chiaramente lo sapevate sin dall'infanzia.
Ma in questo caso, sapere il motivo non aiuta.
Questo problema si risolve con la psicoterapia cognitivo comportamentale che, in pratica, consiste proprio in quello che stai facendo: fare 1km alla guida sola oggi, 1,5 km domani, 2 km dopodomani, e ogni "allungamento" solo se il giorno prima non hai avuto paura, altrimenti continui con lo stesso tratto sino a quando non ti senti che la paura e' passata e sei pronta a fare 1 km in più.
Questa tecnica si chiama "desensibilizzazione sistematica", ma non immaginare che ci sia una persona accanto, perché nel momento in cui ti rendessi conto che non c'è nessuno, tornerebbe la paura.

Cara Valentina,
capisco il suo disagio, a 27 anni un'indipendenza simile è importantissima!
Il consiglio che posso darle è tuttavia di continuare a fare quel che sta già facendo: la soluzione migliore è non mollare e non arrendersi all'idea di "non essere in gradi di guidare da sola", fare piccoli tragitti che poi diventeranno gradualmente sempre più lunghi.
Quindi proceda così!
Se poi dovesse incontrare difficoltà potrà eventualmente richiedere l'aiuto di uno specialista, ma vedrà che è sulla strada giusta per risolvere in modo autonomo!
Un saluto,
dott.ssa M. De Simone

Buongiorno Valentina,
innanzitutto credo abbia fatto dei primi buoni passi, sia affidandosi alla presenza del suo fidanzato e al suo supporto, sia iniziando a fare un piccolo giro da sola. La strada dell'esposizione (esporsi ed affrontare la situazione che causa ansia) è sicuramente la più efficace per riuscire ad acquisire fiducia in se stessa, nonchè per affinare e migliorare tecnicamente la pratica di guida. Potrebbe inoltre iniziare a riflettere e chiedersi che cosa le crea in particolare ansia e paura... se si tratta di aspetti pratici (ad es. cosa fare in caso si buchi una ruota!) potrebbe farsi aiutare dal suo fidanzato a "scoprire" meglio come riuscire a gestirsi in una potenziale situazione di difficoltà come questa. Conoscere ciò che ci fa paura, e acquisire informazioni e competenze di consente di essere meno ansiosi e più sicuri.
Se invece ciò che le crea disagio è la sua sensazione di ansia, potrebbe svolgere un breve percorso psicologico mirato alla gestione di quest'emozione.
Da ciò che scrive, non posso fare a meno di notare e di farle notare che, la presenza e il supporto familiare sono dei bisogni importanti per i figli e che vedersi mancare una "base sicura" a cui far affidamento e da cui trarre forza e fiducia può causare scarsa stima in se stessi, timore dell'esplorazione e delle novità e dell'assunzione di responsabilità (di cui la guida rappresenta una situazione "tipo"). Mi chiedo quindi se questo senso di insicurezza si manifesta soltanto alla guida o emerge anche in altre circostanze di vita quotidiana.. studio, lavoro, creazione di legami affettivi e sociali?
La inviterei a riflettere su questi aspetti, ed eventualmente ricercare un supporto terapeutico.
A disposizione per ulteriori informazioni,
un caro saluto,
dott.ssa Chiara Francesconi
psicologa psicoterapeuta cognitiva
www.chiarafrancesconi.it

Gent.le Valentina,
la tua paura di guidare da sola potrebbe essere dettata dall'inesperienza, o derivare da un più profondo problema di ansia. La tua determinazione a provare a guidare se accompagnata da qualcuno può essere un buon passo per iniziare, ma, alla lunga, potrebbe alimentare la tua ansia, secondo un circolo vizioso per cui l'appoggio di qualcuno diventa l'unico modo per guidare, scatenando maggiore ansia in caso di solitudine in auto, e portandoti a ricorrere maggiormente alla vicinanza di un altro guidatore, e così via... Una terapia di stampo cognitivo-comportamentale focalizzata sul problema che esponi sarebbe la scelta migliore per risolvere in breve tempo questa situazione.
Resto a disposizione,
Cordialmente.
Dott.ssa Valentina Cicalese, psicologa psicoterapeuta.

Cara Valentina, da ciò che scrivi non credo ci siano motivazioni "profonde" alla tua paura. Probabilmente la poca pratica e una scarsa fiducia nelle tue capacità contribuiscono a mantenere il problema. Una breve terapia cognitivo-comportamentale potrebbe aiutarti, attraverso delle session di esposizione programmata, a risolvere definitivamente il problema.