Non ci sto più con la testa.

Salve, sto attraversando un periodo di forte stress mentale. Mi ritrovo in una situazione tossica, ma non so come uscirne.
Sono fidanzata da qualche mese con un ragazzo più grande di me, premetto che io ho 28 anni, non ho un lavoro , non ho più una vita sociale perché l'essere rinchiusa in questo rapporto mi ha fatto allontanare tutti, causa la sua poca fiducia in me e la sua estrema mania del controllo. Sono stata sempre allegra, spensierata, amata anche in famiglia. Lui, mi svaluta in continuazione, mi dice che sono pazza, che non so gestire una relazione e che a 28 anni sono una fallita che vive nel mondo delle fiabe, che tutte le mie amicizie sono false e che hanno un livello intellettivo pari a zero. Non ha stima di me, e mi sento trattata come una stupida che non sa quello che dice e quello che vuole, in realtà è vero. Lui mi lascia in continuazione, mi dice che mi ama da morire, però ha sempre dubbi su di me , mi tiene lì al guinzaglio ed io mi ci sto pure, all'inizio ho credito a tutte le sue parole e per questo mi son chiusa .. poi però continua a farmi sentire inutile.mi dice che sono fuori di testa e una persona che non sa gestire nemmeno una relazione, dato e considerato che è lui che decide,mi etichetta come una poco di buono solo perché ho avuto altre storie e avventure, Sono stanca, non so cosa mi sia successo, fa leva sulle mie insicurezze, e mi sento inutile. Sono sempre chiusa in casa, ed io vorrei essere "vista". Sono passata ad essere una ragazza festaiola, piena di vita, ad una dipendente affettiva. E lui che non è mai stato nessuno ad avere controllo su di me.
Non so come fare, lasciarlo non ci riesco, lui mi svaluta, mi chiede di cambiare, e poi mi chiude in un loop che non ha fine.
Provo rabbia e vorrei lasciarlo, ma ha troppo potere su di me , ed io non riesco più a trovare una via d'uscita.
Tra continue svalutazioni, ossessioni e possessioni, non ho più un briciolo di autostima e di dignità .
Perché non ho nulla.
Come fare ? Come posso spezzare questa catena? Vorrei che cambiasse idea e si rendesse conto che ha una persona .. non un animale.
Non riesco più a gestire né me, ne il resto.