È depresso o è narcisista e mi sta tenendo appeso?

Buonasera, sono Alessandro e ho 33 anni, il mio compagno 40.
Stiamo insieme da 3 anni e mezzo, vissuti in modo intenso soprattutto da parte sua che era il massimo dell’affetto e dell’attenzione della premura nei miei confronti. Pronto subito a cercare di eliminare ogni motivo di tensione tra noi. Entrambi abbastanza gelosi l’uno dell’altro. Non abbiamo mai avuto discussione accese ma sempre dei bei confronti sulle cose. Io sempre avuto un complesso di inferiorità nei suoi confronti nel senso che l’ho sempre considerato più bello di me e la mia insicurezza mi ha sempre messo sull’attenti per paura che lui potesse incontrare qualcuno che gli piacesse di più. Io a causa di questa insicurezza e gelosia ho controllato qualche volta il suo cellulare e lui se n’è accorto, tra l’altro è successo poco dopo che lui si era preso cura di me quando ho avuto il Covid a dicembre (da poco mi ero trasferito da lui, abbiamo fatto dei lavori affinché io potessi portare da lui le mie centinaia di libri e lui era super entusiasta del fatto che iniziasse la nostra convivenza). A gennaio mi ha detto che doveva dirmi delle cose che si teneva dentro da un po’ ovvero che si sentiva svuotato dal fatto di aver trainato tanto in tutte quelle occasioni in cui andavo in tensione (per gelosia o anche cose che non riguardavano noi) o quando magari gli ho dato qualche risposta un po’ piccata (non siamo una coppia che discute animatamente, è successo solo una volta) e che lui per non creare litigi “abbozzava” non mi diceva nulla. Pensava che dicendomi queste cose si liberasse di un peso invece dal quel giorno è iniziata la crisi vera dove lui ha iniziato a piangere in modo disperato in quanto non riusciva a trovare le forze di ricambiare come prima il mio affetto. Man man ha iniziato a togliermi certezze: i gesti affettuosi, il “ti amo” dai messaggi, poi il “ti penso”, e siccome lui lavora in settimana ad in una altra città dove ha un appartamento, ha iniziato a non tornare a casa. Il mese scorso sono andato io a trovarlo per fare un bel gesto distensivo, come dire: son corso qui per dirti che quello che provo per te. Sul subito ha apprezzato ma dopo una settimana è tornato come prima. È più di un mese che non ci vediamo, solo qualche messaggio al giorno, una telefonata per gli auguri di Pasqua. Ultimamente è passato dalla disperazione ad una fase più di rabbia dove basta un nulla per farlo scattare e continua a dirmi che lui non riesce a ricambiare, a costruire su questa situazione, che continua a scontrarsi con quegli episodi successi e non riesce a schiodarsi da lì. Però mi tiene appeso, non mi dice: è il caso di lasciarsi.
Non so più come recuperare un rapporto perché lui non mi permette di recuperare, non riesce a a perdonare e superare quegli episodi che son successi e che continuamente mi rinfaccia facendomi venire dei grandi sensi di colpa. Sa che sto da male ma non vivendomi (e vedendomi) forse non vede il cambiamento che ho operato in me per migliorarmi (per me stesso e per rapportarmi meglio a lui).
Ora sono 5 giorni che non ci scriviamo.
Non capisco quale possa essere il suo stato psicologico… vorrei aiutarlo ma non si fa aiutare. Aveva iniziato a quanto pare un percorso con una psicologa ma dopo un mese lo ha interrotto e non so bene perché.