Aiuto con litigio

Buongiorno, vi chiedo un aiuto poichè la situazione non è più gestibile. Siamo insieme da 6 mesi, dopo due anni di amicizia. Io ho 25 anni e lui 29. Ci siamo sempre piaciuti ma tra noi non c'è stato mai nulla per varie ragioni. Quando ci siamo iniziati a frequentare ci siamo presi entrambi subito, molto forte. Un sentimento che nessuno dei due aveva mai provato, abbiamo fatto cose dopo 1 mese di relazione che nella mia precedente storia di 5 anni non avevo mai fatto. Il problema è che litighiamo almeno una volta a settimana fisso, e quando litighiamo nessuno dei due riesce a controllarsi. Io dico sempre che è ok litigare, ma il nostro problema è che le nostre discussioni durano molto. Mentre a me dopo un po' passa, lui invece rimane rancoroso anche il giorno dopo, cerca di non farlo vedere ma è teso, nervoso e questa situazione ci porta a litigare di nuovo. Mentre io dopo un po' cerco anche il contatto fisico perchè ne sento il bisogno.
Quando litighiamo entrambi sembra che ci trasformiamo in persone completamente diverse, e nessuno dei due riesce a gestire questa cosa. Non vogliamo lasciarci perchè abbiamo un legame forte ma non sappiamo più come poter migliorare la situazione. In più ultimanente quando litighiamo io sento di non avere più forze e tendo a scappare dalla situazione, ma lui si incazza ancora di più e non "capisce" il mio bisogno di staccare.
Grazie