Come essere felici
Risorse e contenuti positivi per essere felici
Libri sulla felicità
Libri che parlano di felicità, salute e benessere emotivo o che semplicemente ci riempiono di energia positiva leggendoli.
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Il piccolo libro dell'ikigai. La via giapponese alla felicità
Ken Mogi
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Il bello di uscire dagli schemi. Superare rigidità e trappole mentali, vivere flessibili e felici
Olga Chiaia
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Le emozioni sono intelligenti
Gianfranco Damico
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Allena i tuoi muscoli della felicità. Manuale per ritrovare la serenità e il sorriso
Elpidio Cecere
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L'algebra della felicità
Scott Gallowya
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La scienza della felicità. Introduzione alla psicologia positiva
Ilona Boniwell
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La felicità sul comodino. Piccoli segreti per vivere meglio ogni giorno
Alberto Simone
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Restare in piedi tra le onde. Manuale di gestione delle emozioni
Gennaro Romagnoli
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La meditazione mindfulness
Franco Fabbro
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Il Piero o La ricerca di una felicità
Simone Tempia
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La Floriterapia. Uso pratico delle essenze floreali del Dottor Edward Bach
Chiara Fredianelli
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I 6 pilastri dell'autostima
Nathaniel Branden
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La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere
Russ Harris
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Ragioni per continuare a vivere
Matt Haig
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Istruzioni per rendersi infelici
Paul Watzlawick
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Mindfulness. Essere consapevoli
Gherardo Amadei
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Di troppo amore. Fuori dal labirinto della dipendenza affettiva
Ameya Gabriella Canovi
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Ipnosi e mindfulness: Il pensiero che cura e guarisce
Paola von korsich Giardini
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Perfetti o felici. Diventare adulti in un'epoca di smarrimento
Stefania Andreoli
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Parlarne aiuta. Il libro per capire che forma ha la tua ansia
Francesca Picozzi
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Mindfulness pratica. Felicità. Come raggiungerla e sentirsi appagati
Happy Buddha
Coltivare la gratitudine
Essere più grati ci permette di ridurre le emozioni negative e migliorare quelle positive. Imparare a esprimere gratitudine implica essere in grado di riconoscere il positivo che accade nella tua giornata. Infatti, diversi studi dimostrano che la gratitudine è associata all'essere più inclini a comportamenti positivi che possono promuovere il nostro benessere generale. Per provare una maggiore gratitudine, puoi fare un elenco giornaliero di ciò per cui sei grato o persino tenere un diario della gratitudine. Inoltre, puoi esprimere agli altri ciò per cui sei grato o riconoscere mentalmente se tutto ciò che hai che ti rende felice.
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Podcast positivi
I migliori capitoli del podcast di GuidaPsicolgi e altri podcast su come essere felici e imparare a stare meglio.
Sfida i pensieri negativi
Tutti possiamo avere brutti momenti e delusioni nella vita. Parte della vita implica imparare ad affrontare questi momenti difficili e capire cosa possiamo estrarre da queste difficoltà. In realtà, parte dei nostri pensieri negativi sono dovuti al fatto che tendiamo ad attribuire grande importanza a certi momenti o preoccupazioni per situazioni che non si sono ancora verificate. Questo non significa che dovremmo ignorare le nostre emozioni negative , anzi, l'ideale è sviluppare una maggiore resilienza di fronte a situazioni o pensieri difficili. Quindi una delle chiavi per essere una persona più felice è imparare a gestire la negatività in modo completamente sano.
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Suggerimenti su come essere felici
I professionisti della psicologia ci danno la chiave per essere felici.
Coltiva relazioni sane
Siamo esseri sociali. In effetti, gli studi dimostrano che il cervello è cablato in modo tale che il nostro benessere mentale sia collegato alla nostra socialità. Nasciamo in società e abbiamo bisogno degli altri per poter stare bene mentalmente. La ricerca mostra che parlare con gli altri ci permette di alleviare lo stress, far fronte ai nostri problemi e alleviare i sentimenti legati alla solitudine. Pertanto, investire in relazioni significative e sane con gli altri significa lavorare per avere una vita più felice.
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Film e serie positive
Abbiamo tutti quel film o serie che ci fa sorridere. Qual è il tuo/tua preferito/a?
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Forrest Gump
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Il favoloso mondo di Amélie
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Modern Family
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Boris
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How I met your mother
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This is us
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Quasi amici
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The good place
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Midnight in Paris
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Totò Peppino e la... malafemmina
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Expedition Happiness – Spedizione felicità
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Pesci piccoli
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La La Land
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Grace e Frankie
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Ted Lasso
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Will and grace
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Non ho mai
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The Bing Bang Theory
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New girl
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Into the wild
Stabilisci obiettivi chiari e segui i tuoi sogni
Trova e lavora sul tuo scopo: il ricercatore e psicologo Mihaly Csikszentmihalyi descrive uno stato chiamato "flow", in cui le persone si sentono così connesse a ciò che stanno facendo da prestare piena attenzione al momento presente . Cioè, sperimentare il "flusso" o "flusso" è correlato alla soddisfazione, al piacere, alla gioia e soprattutto alla felicità. Pertanto, trovare il nostro scopo, cioè ciò a cui ci sentiamo connessi e realizzati nella nostra vita, è una delle chiavi per trovare la felicità. Diversi studi scientifici hanno dimostrato che le persone con uno scopo nella vita migliorano il proprio benessere e si sentono più realizzate. Per capire quale può essere il tuo, è importante che tu esplori i tuoi interessi e le tue passioni e, soprattutto, ti concentri sulla coltivazione della tua autocoscienza.
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Psicologi e psicoterapeuti per essere felici
Se ne hai bisogno, i nostri psicologi possono fornirti un aiuto professionale per migliorare il tuo benessere emotivo.
Ilaria
La dottoressa è sempre disponibile, seria e puntuale. Grazie al percorso che abbiamo intrapreso ho scoperto lati di me che non conoscevo e siamo riuscite a trasformare i punti di debolezza in punti di forza. La consiglio vivamente.
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Mary
Consiglio la dott.ssa Curti, libertà di espressione e ascolto attivo senza giudizi, aiuto nell’elaborazione dei problemi con empatia e professionalità.
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Chiara
La Dottoressa Beletti è molto professionale e competente, ma soprattutto disponibile. Riesce a mettere a proprio agio, ascoltare e consigliare. Mi è stata di molto aiuto quindi la consiglio vivamente.
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Simona
Vorrei averlo conosciuto molti anni fa. Un dottore eccezionale, un percorso difficile ma ne è totalmente valsa la pena perché ha cambiato la mia vita e soprattutto la visione di essa.
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Concentrati sulla cura di te stesso
Prendersi cura del proprio corpo e della propria mente è un'altra delle basi per raggiungere la felicità. La frase secondo cui "Un corpo sano ci aiuta ad avere una mente sana" indica una realtà dimostrata da molti studi. Da un lato, l'esercizio fisico aiuta a regolare il rilascio di endorfine, con conseguente miglioramento dell'umore e dellautostima. Inoltre, un altro aspetto da tenere in considerazione è la nostra dieta. Ciò che mangiamo influisce su come ci sentiamo, sia fisicamente che emotivamente. Così come accade con l'esercizio e la dieta, anche prendersi cura di sé mentalmente è una delle formule per aumentare la nostra felicità. Pertanto, dedicare del tempo a prendersi cura di noi stessi è fondamentale se vogliamo stare bene.
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Canzoni con energia positiva
La playlist più allegra del mondo, esiste! Seguila e aggiungi canzoni che ti danno energia positiva per la tua giornata.
Vivi il presente più pienamente
Un'altra delle chiavi per essere più felici è proprio cambiare la nostra attenzione. Normalmente, le persone tendono a concentrarsi su quegli eventi che sono accaduti nel passato e che, quindi, non possiamo cambiare. Oppure, al contrario, danno troppa importanza alle preoccupazioni su ciò che potrebbe accadere in futuro. In altre parole ci concentriamo su eventi sui quali non abbiamo alcun controllo. Questi pensieri finiscono per influenzare il modo in cui ci comportiamo e ci sentiamo nel presente, influenzando le nostre decisioni, atteggiamenti e relazioni. Invece, se concentriamo la nostra attenzione sul presente, possiamo prendere il controllo delle nostre emozioni e dei nostri pensieri, sentendoci più connessi sia con noi stessi che con ciò che sta accadendo. Uno dei modi per imparare a essere più nel presente è attraverso esercizi o pratiche come la meditazione consapevole, che consistono principalmente nello stare nel presente senza giudicare le nostre emozioni, cercando di riconoscerle.
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Attività e routine positive
Attività, routine e suggerimenti che ci aiutano a migliorare il nostro umore.
- Leggere, fare yoga, meditare...tutto ciò che mi permette di fermarmi e non correre da una parte all'altra
- Prendermi cura di un animale e passare più tempo con la natura
- Il tempo che mi dedico
- Stare con le poche persone che amo e ricevere il loro affetto
- La felicità è l'equilibrio raggiunto con te stesso e l'accettazione delle proprie emozioni positive e negative guardandole e respirarle con consapevolezza, sapendo che passeranno così come sono venute. È così che vorrei che fosse...
- Mindfulness
- Dedicarmi del tempo. Come dico sempre ai miei pazienti, si è la persona più importante per se stessi ed è importante valorizzarsi, dedicandosi tempo e spazio, ascoltandosi e facendo quello che fa stare bene in quel momento. Mi rende felice e solleva anche l’ottenere un traguardo e prendere una decisione per me stessa in autonomia con le mie forze. Prendermi cura di me quindi, dalle piccole alle grandi cose.
- La natura, il movimento fisco intenso, i gattini, i bambini piccoli, i libri belli, lo yoga, il mare calmo e la meditazione Scrivere
- Stare con le persona a me più care: la mia famiglia, i miei amici, il mio fidanzato!!!
- Il mio lavoro: suonare e cantare!
- Random act of kindness: atti di gentilezza a casaccio
- scrivere mi aiuta moltissimo, ma ballare mi rende felice
- Se possibile, dedicare un po’ più di tempo a cucinare per me stessa qualcosa di buono
- Cibo in compagnia
- Passeggiare, andare al mare a guardare il tramonto e dipingere
Avere un atteggiamento positivo e diffondere positività
Mantenere un atteggiamento positivo non implica negare che ci possano essere momenti brutti o che dobbiamo accettare la tristezza in certe situazioni. Piuttosto, significa che ci concentriamo sul controllo di ciò su cui abbiamo un certo controllo: le nostre emozioni, pensieri e atteggiamenti. Inoltre, cercare di propagare questo tipo di atteggiamento può aiutarti a rendere il tuo ambiente anche più ottimista e, quindi, ottenere più benessere e felicità..
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Articoli e corsi sulla felicità
Una selezione dei migliori articoli e corsi gratuiti creati dai nostri psicologi. Accedi a tutti gratuitamente!
Articoli
Lavora sulla tua auto-accettazione
Si tratta di essere in grado di riconoscere e accettare tutti gli aspetti di noi stessi, sia il bene che il male. Cioè, impara ad essere più consapevole dei punti di forza e di debolezza che possiamo avere e, soprattutto, concentrati in modo più realistico quando valutiamo noi stessi. Praticare l'accettazione di sé non implica che dovremmo smettere di cercare il miglioramento in alcuni aspetti di noi stessi che ci infastidiscono, al contrario, significa che siamo più realistici su chi siamo e che ci accettiamo come siamo nel presente. Pertanto, per essere più felici, dobbiamo lavorare quotidianamente sulla nostra autostima pur tenendo presenti sia i nostri errori che le nostre imperfezioni
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Domande ai nostri psicologi
Domande sulla felicità pubblicate nel nostro studio e risposte degli psicologi.
Persegui la tua autenticità
Ci sono molte persone che vivono seguendo un percorso che non le motiva e non le soddisfa. Pertanto, si concentrano su ciò che pensano gli altri piuttosto che sui propri valori o credenze. In molte occasioni, può essere difficile cercare di essere noi stessi. Tuttavia, quando ci allontaniamo da ciò che vogliamo veramente per noi stessi, è molto difficile per noi avere una vita felice. Con questo in mente, per essere felici con se stessi, è fondamentale conoscere noi stessi e sapere dove stiamo andando nella nostra vita. Soprattutto, dobbiamo costruire il nostro percorso, senza lasciare che gli altri interferiscano con ciò su cui sentiamo di doverci concentrare o fare con la vita. Una volta che siamo più autentici e allineati con il nostro vero io, alla fine emerge la felicità.
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Capire come essere felici, o la felicità stessa, non è un obiettivo che puoi raggiungere prima o poi. In realtà, essere più felici significa concentrarsi maggiormente sul percorso che percorriamo quotidianamente. Infatti, uno studio ha sottolineato che le persone che tendono a dare più valore alla felicità, cioè a cercarla costantemente, tendono a sentirsi meno soddisfatte della propria vita. La ragione di ciò è che la felicità finisce per diventare un obiettivo così alto da diventare irraggiungibile.
Un altro punto da tenere a mente è che dovresti dare la priorità alla tua opinione su come definisci personalmente la felicità. Diventare felici significa qualcosa di completamente diverso per ogni persona, quindi, per raggiungere una vita con maggiore benessere, devi capire meglio te stesso e te stesso. Lavorare costantemente su te stesso e, soprattutto, concentrarti quotidianamente sulla valorizzazione delle piccole cose, ti farà sentire più felice della tua vita.
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