Attacchi di panico dopo aborto

Buonasera sono una ragazza di 30 anni, ho sofferto di attacchi di panico e ansia più o meno da quando ho 16 anni ,sono stati abbastanza invalidanti ma sono riuscita dopo un bel pò ad uscirne da sola ,riuscendo a gestirli e a conviverci tanto che ormai capitavano proprio raramente...ma dopo un pò affetta da ipocondria e angoscia decisi di andare in terapia e devo dire che mi ha aiutato tantissimo tra alti e bassi . L 'anno scorso è stato un anno abbastanza pesante,a gennaio ho vissuto un aborto ,poco dopo la morte di mio nonno ,un nuovo lavoro e a luglio dopo aver avuto problemi abbastanza gravi con il mio compagno scoprì di essere nuovamente incinta ma decisi di procedere con un ivg... già dall inizio di quella gravidanza riiniziai a soffrire di attacchi di panico dopo anni e anni che non mi succedeva ,ma comunque in modo gestibile ....adesso sono incinta stavolta cercato e volutissimo ma purtroppo avendo delle perdite si pensa dinuovo ad un aborto ,aspetto solo di fare la visita....sono devastata e sto cominciando ad avere una ricaduta fortissima di attacchi di panico che non riesco più a gestire ,nonostante prima sia riuscita da sola e non so che fare ...non vado più dalla psicologa perché non sentivo più la necessità....ma ora ho paura ,perché non voglio tornare a come stavo prima ,a non riuscire nemmeno a fare la spesa....è possibile riuscire dinuovo a farcela ?e come posso iniziare? C è qualche tecnica?apparte ovviamente a tornare dinuovo in terapia