Come faccio a sapere se sto soffrendo di una ricaduta di depressione? Perché accade e come affrontarlo

Una ricaduta depressiva è un ritorno di sintomi depressivi, successivamente ad un episodio depressivo. Ma perché si verificano le ricadute depressive e cosa possiamo fare per affrontarle?

Cos’è una ricaduta di depressione?

Una ricaduta di depressione si verifica quando le persone che soffrono di un disturbo depressivo manifestano nuovamente i sintomi con intensità nonostante siano in trattamento. Secondo l’American Psychiatric Association, in questi casi la depressione di solito ritorna in due modi. Il primo è che i sintomi di un episodio precedente ricompaiono o peggiorino una volta interrotto il trattamento. D’altra parte, il secondo modo è che i sintomi della depressione ricompaiano dopo i primi sei mesi dopo il trattamento. Si stima infatti che tra il 50% e l’85% delle persone possa avere più di un episodio di depressione nella propria vita.

Segni di ricaduta della depressione

Quando una persona soffre di una ricaduta di depressione, ciò significa che sperimenterà nuovamente la maggior parte dei sintomi depressivi, quindi i segnali di cui dobbiamo tenere conto sono i seguenti:

1. Perdita di interesse o mancanza di piacere: le persone che soffrono di depressione o che presentano una ricaduta dei sintomi possono sperimentare una maggiore apatia verso gli eventi della loro vita quotidiana. Cioè, non godono più allo stesso livello delle cose che fanno nella loro vita quotidiana e perdono la motivazione a farle. 
2. Irritabilità: un altro sintomo che può indicare che una persona soffre di una ricaduta depressiva sono proprio i cambiamenti di umore, soprattutto quelli che implicano irritabilità o nervosismo senza causa apparente. 
3. Bassa libido: le persone che soffrono di una ricaduta di depressione spesso riferiscono una perdita di attrazione per il proprio partner o per altri, che può includere una diminuzione dell'interesse per la sessualità. 
4. Isolamento sociale: quando si soffre di depressione, o di una ricaduta depressiva, le persone possono finire per non avere più voglia di coinvolgersi in attività sociali, fino ad arrivare ad del tutto. 
5. Mancanza di motivazione: la ricaduta depressiva implica anche sperimentare una bassa motivazione per quelle cose che in precedenza ti eccitavano. Nei casi più gravi, può essere difficile portare a termine anche compiti basilari come farsi la doccia, lavarsi i denti o vestirsi.
6. Cambiamenti nei ritmi del sonno: le persone che ricadono nella depressione spesso vedono influenzato il loro riposo. Ciò si traduce nell’avere problemi ad addormentarsi o nel rimanere addormentati.
7. Bruschi cambiamenti di peso: può trattarsi di perdita o aumento notevoli di peso ed in tempi brevi. 
8. Sentirsi senza scopo: le persone depresse possono sentire che la loro vita non ha scopo fino a provare una sensazione di inutilità nella vita.

Questi sono alcuni dei sintomi più comuni della depressione. Se ritieni di avere una ricaduta, è importante consultare immediatamente uno psicologo per trattare la situazione.

Perché può verificarsi una ricaduta di depressione?

In molti casi, la ricaduta depressiva è spesso correlata a un evento esterno.  Alcuni dei trigger più comuni potrebbero essere i seguenti:

• Perdita di una persona cara
• Sto attraversando un evento molto stressante
• Cambiamenti ormonali legati alla fase della vita
• Disturbi del sonno

Come affrontare una ricaduta di depressione?

Oltre a chiedere aiuto a un professionista, ci sono alcune strategie che possono aiutarti ad affrontare i sintomi della depressione:

• Comunicare con la famiglia o gli amici: se ritieni di sentirti di nuovo male, è importante comunicarlo ai tuoi cari. Avere qualcuno con cui parlare e confidare i tuoi sentimenti può aiutarti ad affrontare meglio i sintomi o i pensieri di questo disturbo.
• Concentrarsi sulla cura di sé: significa concentrarsi sull'attività fisica regolare, seguire un programma di sonno, una routine o semplicemente concentrarsi su ciò che ti riempie davvero o ti fa sentire soddisfatto.
• Registra il tuo umore: se in passato hai sofferto di depressione, è importante che inizi a essere consapevole del tuo umore e di come cambia in determinati momenti. Un modo per farlo è scrivere come ti senti in un diario e riflettere sul motivo per cui ti senti in quel modo.
• Trova un gruppo di Mindfulness: È comprovato che praticare la Mindfulness non durante la depressione, ma quando se ne è guariti, riesca a prevenire le ricadute. Inoltre in questi gruppi puoi sentirti in un ambiente dove gli altri ti capiscono e sanno cosa stai attraversando.

Se stai affrontando i sintomi di una ricaduta della depressione, è importante consultare uno psicologo e seguire un trattamento che ti aiuti ad affrontarla. 

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