12 Sintomi dell'ADHD negli adulti: come affrontarlo?

Il disturbo da deficit di attenzione/iperattività, noto come ADHD, è caratterizzato da un'alterazione della capacità di attenzione, concentrazione e controllo degli impulsi di chi ne soffre. Alcuni adulti possono soffrire di ADHD senza esserne consapevoli perché non hanno ricevuto la diagnosi durante l'infanzia. Cosa possiamo fare per identificare questo disturbo in età adulta?

Sintomi dell'ADHD negli adulti

Gli adulti affetti da ADHD possono manifestare i seguenti sintomi:

1. Mancanza di concentrazione: L'incapacità di prestare attenzione in modo prolungato spesso va oltre la semplice difficoltà a prestare attenzione in determinate situazioni. In effetti, questi problemi di attenzione spesso comportano l'incapacità di portare a termine determinati compiti, l'essere eccessivamente e facilmente distratti e persino la difficoltà di seguire gli altri in una conversazione.
2. Disorganizzazione: un altro dei sintomi più comuni dell'ADHD negli adulti è proprio la mancanza di organizzazione, che può comportare difficoltà nel seguire i compiti e nel saper stabilire le priorità.
3. Incapacità di gestire il tempo: l'ADHD negli adulti può anche significare difficoltà nel gestire efficacemente il tempo e gli orari. Questo si traduce nel procrastinare molto, nel ritrovarsi in ritardo agli eventi o addirittura nell'ignorare compiti considerati noiosi.
4. Dimenticanza frequente: I disturbi dell'attenzione negli adulti finiscono anche per compromettere la capacità di ricordare alcune informazioni importanti. Le frequenti dimenticanze possono compromettere le relazioni con gli altri e il lavoro.
5. Atteggiamento impulsivo: anche l'impulsività è uno dei segni più frequenti dell'ADHD negli adulti. Questo comportamento può manifestarsi in alcuni atteggiamenti come: interrompere gli altri durante una conversazione, agire senza pensare alle conseguenze o addirittura finire per avere atteggiamenti socialmente inappropriati in alcune occasioni. In realtà, questo sintomo dell'ADHD può essere rilevato anche attraverso le abitudini acquisite. In molte occasioni, gli adulti con ADHD possono dedicarsi allo shopping compulsivo, cioè all'acquisto di articoli che non possono permettersi.
6. Cambiamenti emotivi costanti: Gli adulti con ADHD possono soffrire di frequenti cambiamenti emotivi dovuti all'effetto degli altri sintomi dell'ADHD. Anzi, tendono ad annoiarsi più facilmente e a cercare emozioni forti per capriccio.
7. Bassa autostima: in molti casi, le persone con ADHD che non hanno ricevuto una diagnosi durante l'infanzia possono finire per essere ipercritiche nei confronti di se stesse, perché da bambini venivano spesso punite per i loro problemi di attenzione. A tal punto che gli adulti con ADHD possono finire per vedere queste difficoltà anche come fallimenti personali o risultati insufficienti, il che può portarli a vedere se stessi in una luce negativa.
8. Mancanza di motivazione: uno dei problemi più comuni delle persone con ADHD è la mancanza di motivazione. Questo è strettamente legato alla difficoltà di concentrazione e di portare a termine determinati compiti.
9. Comportamenti ansiosi: il disturbo da deficit di attenzione e iperattività spesso porta gli adulti a sperimentare che i pensieri nella loro testa non si fermano mai. Spesso la loro mente tende a riprodurre ripetutamente eventi preoccupanti.
10. Stanchezza: gli adulti con ADHD spesso soffrono di stanchezza a causa dell'iperattività, dei problemi di sonno che ne derivano e dello sforzo costante.
11. Problemi di relazione: Il disturbo da deficit di attenzione/iperattività negli adulti influisce anche sui legami con gli altri. Spesso questo accade perché gli adulti con ADHD tendono a parlare al di sopra degli altri, a non prestare attenzione alle parole degli altri e persino ad annoiarsi facilmente durante le conversazioni.
12. Abuso di sostanze: sebbene questo sintomo non riguardi di solito tutti gli adulti con ADHD, gli studi indicano che le persone con ADHD sono spesso più propense di altre ad abusare di droghe o alcol nel tentativo di alleviare alcuni dei sintomi correlati all'ADHD.

Se pensate di avere questi sintomi, è probabile che siate affetti dal disturbo da deficit di attenzione/iperattività. Tuttavia, in qualsiasi caso, la diagnosi deve essere fatta consultando un professionista della salute mentale.

Come affrontare i sintomi dell'ADHD da adulti?

Il trattamento dell'ADHD deve essere effettuato insieme a uno psicologo professionista. Gli adulti affetti da ADHD ricevono solitamente una terapia cognitivo-comportamentale per affrontare i sintomi dell'ADHD. Inoltre, per affrontare l'ADHD, si consiglia di considerare quanto segue:

• Imparare a conoscere l'ADHD: è importante che le persone affette da ADHD imparino a conoscere come l'ADHD possa influire su diverse aree della loro vita e cosa possa comportare questa condizione.
• Imparare strategie per pianificare e organizzarsi meglio: uno dei principali effetti dell'ADHD negli adulti è l'incapacità di organizzarsi correttamente. Pertanto, dovremmo concentrarci sull'apprendimento di strategie che possano migliorare la nostra capacità di imparare a pianificare meglio, come l'uso di calendari e liste di compiti giornalieri, nonché la definizione delle priorità e la suddivisione di compiti più grandi in obiettivi più piccoli e gestibili.
• Creare spazi liberi da distrazioni: Le persone affette da ADHD tendono a soffrire più frequentemente di deficit dell'attenzione dovuti a questo disturbo. Per questo motivo, è consigliabile avere a casa degli spazi in cui possano concentrarsi senza avere stimoli che possano distrarli.
• Pensare in modo più utile e realistico: soprattutto nelle situazioni che causano disagio, gli adulti con ADHD dovrebbero concentrarsi sul tentativo di essere più realistici e di affrontare i pensieri negativi che possono colpirli.

È fondamentale capire che l'ADHD può provocare sintomi diversi in ogni singolo caso. Se si pensa di soffrire di ADHD, è necessario consultare uno psicologo professionista per una diagnosi corretta. Sebbene l'ADHD possa condizionare diverse aree della vita, il trattamento vi aiuterà a gestire con successo tutti i sintomi.

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