Cosa devo fare in questo caso

Salve,sono una ragazza di 19 anni che vive a casa con la madre e il fratello minore.
Fin da quando sono piccola mia madre si arrabbia con me in modo davvero esagerato ad esempio se non pulisco la casa o faccio determinate cose,ogni tanto però si arrabbia tantissimo e mi riempie di insulti dicendomi che sono una persona malvagia e manipolativa e che faccio schifo, che le sto rovinando l'esistenza.
In passato anche mio padre viveva a casa con noi,ma ha iniziato a comportarsi male con me e mio fratello:quando avevo dieci anni ha iniziato ad avere scatti d'ira incontrollabili senza motivazioni,ha iniziato a picchiarmi e insultarmi pesantemente dandomi anche della puttana,mi paragonava a mia madre e diceva che sarei diventata una donna orribile,grassa e senza nessuno che le voleva bene.
Dopo un po' di anni ho avuto la forza di chiedere aiuto,circa quando ero in seconda media,dato che iniziò ad attaccare in questo modo anche mio fratello minore,grazie a tale decisione è stato allontanato dai centri sociali ,ma da allora le cose con mia madre sono peggiorate,lei mi paragona a mio padre ogni volta che si arrabbia dicendomi che farò le stesse cose che farà lui.
Ogni volta però mi attacca in modo diverso:ad esempio quando ero bulimica mi diceva che ero grassa e schifosa e le ricordavo lui.
Io con il tempo a causa della mia situazione familiare non stabile ho sviluppato autolesionismo e difficoltà a gestire le emozioni e per un lungo periodo di tempo ho anche avuto disturbi alimentari.
Adesso ho quasi vent'anni e queste dinamiche ci sono ancora,sto cercando di gestirle meglio ma ultimamente le cose stanno peggiorando.
Mia madre ha iniziato a minacciarmi di chiamare il mio ragazzo e dirgli che sono una persona orribile e che dovrebbe stare attento e qualche mese fa sono stata cacciata di casa.
La cosa strana é che lei quando si calma fa finta che non sia successo nulla e da comunque tutta la colpa a me.
Sapreste dirmi cosa posso fare? E come posso aiutare mio fratello?