Quando nella coppia il desiderio sessuale è assopito: come risvegliarlo

Il desiderio sessuale all'interno di una coppia può essere influenzato da una molteplicità di fattori, sia interni che esterni alla relazione stessa. Per quanto riguarda i fattori interni, volendo comprenderli meglio, in nostro soccorso arriva la teoria dell'intimità di Erich Fromm che ci fa riflettere sull'importanza di essere veri con se stessi mentre si è in una relazione. Secondo tale teoria la vera intimità non è fatta solo di vicinanza fisica, ma piuttosto di un senso di connessione profonda e autentica tra i partner.

Il desiderio sessuale nella coppia

La capacità di essere autentici e veri con se stessi è fondamentale in una relazione, ciò significa essere in grado di esprimere i propri sentimenti, desideri e paure senza giudicarli e senza il timore di essere giudicati dal partner. Quando entrambi i partner si sentono accettati e compresi per quello che sono realmente si crea uno spazio sicuro in cui può crescere un'intimità emotiva e psicologica più profonda.

Quando c'è una vera intimità basata sulla comprensione reciproca e sull'accettazione di sé e dell'altro, il desiderio sessuale può fiorire naturalmente. Un senso di sicurezza emotiva e psicologica permette ai partner di aprirsi l'un l'altro in modo più completo, favorendo una connessione sessuale più profonda e appagante.

Il desiderio sessuale è come un fiore. Ha bisogno di spazio (libertà da giudizi che lo sopprimono), di luce (uscire allo scoperto ed essere condiviso) e di una buona dose di attenzione per crescere (l'impegno reciproco). Quando c'è un senso di intimità autentica quel fiore ha tutto ciò di cui ha bisogno per sbocciare. È come se l'intimità emotiva e psicologica fungesse da terreno fertile: più è solido e sano, più il desiderio sessuale ha la possibilità di crescere e prosperare.

Va infine sottolineato che la teoria di Fromm enfatizza anche l'importanza di mantenere la propria individualità all'interno di una relazione. L'idea è che due persone possano unirsi senza perdere la propria identità, ma piuttosto integrando e rispettando le differenze dell'altro. Questo equilibrio tra individualità e connessione è essenziale per sviluppare una relazione intima e soddisfacente.

Quando entrambi i partner si sentono liberi di essere esattamente chi sono, senza paura di essere giudicati, succede qualcosa di magico; la sensazione di libertà sperimentata permette infatti di connettersi su un livello più profondo, un po' come quando si trova quel pezzo del puzzle che si incastra perfettamente.

Come migliorare il desiderio sessuale in una coppia

Un esercizio pratico basato sulla teoria dell'intimità di Fromm che potrebbe aiutare a risvegliare il desiderio sessuale nella coppia è da considerarsi un processo in più fasi che coinvolge la riscoperta emotiva e fisica reciproca. Partendo dalla prima fase, praticandola anche più volte, quando i partner si sentono veramente a loro agio e liberi, si passa alla fase successiva:

• Fase 1. Comunicazione Empatica. Iniziare con una conversazione aperta ed empatica. I partner possono dedicare del tempo a parlare dei loro sentimenti, desideri e timori riguardo alla sfera sessuale. La comunicazione aperta ed empatica richiede ascolto attivo e una sincera volontà di condividere. Se si incontrano difficoltà nel parlare dei propri sentimenti e desideri sessuali è utile iniziare con piccoli passi; ad esempio si potrebbe iniziare parlando di emozioni meno intense prima di affrontare argomenti più profondi. Va utilizzato un linguaggio rispettoso ed è necessario evitare giudizi o critiche concentrandosi sulla comprensione reciproca.
• Fase 2. Esplorazione delle Fantasie. In questa fase i partner esplorano insieme le loro fantasie. L'esplorazione delle fantasie può essere imbarazzante o intima. Se ci si sente a disagio nel condividere le proprie fantasie direttamente, si potrebbe iniziare scrivendole o disegnandole in privato e aspettare il momento giusto per condividerle con il partner. È importante mantenere un'atmosfera confidenziale e sicura senza sentirsi obbligati a condividere tutto immediatamente. Ognuno deve prendersi il tempo necessario per riflettere sulle proprie fantasie prima di decidere cosa desidera mostrare di sé al partner in quel momento.
• Fase 3. Sperimentazione e Condivisione. Dopo aver condiviso le fantasie in un clima di sicurezza e complicità, i partner possono scegliere di esplorarle insieme. Quando si passa alla fase di sperimentazione e condivisione è importante ricordare che ognuno ha i propri personali limiti e spazi di comfort. Se per esempio ci sono preoccupazioni o paure riguardo alla sperimentazione di nuove pratiche sessuali o giochi di ruolo è fondamentale comunicarlo apertamente, magari spiegando le ragioni dei propri timori. Si potrebbe iniziare con piccoli passi, introducendo solo pochi nuovi elementi nella routine sessuale in modo graduale. Durante l'esplorazione è fondamentale mantenere un dialogo costante condividendo le sensazioni provate e facendo attenzione al comfort e al piacere reciproco.

Volendo ora soffermarsi sui fattori esterni che influenzano il desiderio sessuale, può essere utile esplorare la teoria della "Teoria dell'Investimento Sociale" di Rusbult e Van Lange. Secondo questa teoria la qualità e la quantità degli investimenti sociali all'interno di una relazione influenzano la soddisfazione e la stabilità della coppia. Gli investimenti sociali possono includere tempo, risorse, supporto emotivo e impegno verso il partner.

Quando entrambi i partner percepiscono che ci sono investimenti equi e significativi nella relazione si sviluppa un senso di impegno e connessione più profondo. I fattori esterni possono influenzare significativamente il desiderio sessuale all'interno di una coppia. Lo stress, ad esempio, può ridurre il desiderio sessuale a causa della pressione e delle preoccupazioni quotidiane che distraggono e causano tensione. La mancanza di tempo dedicato alla coppia a causa di impegni lavorativi e sociali può ridurre le opportunità per connettersi intimamente, influenzando negativamente il desiderio di stare insieme. Un esercizio pratico che potrebbe essere utile per affrontare questi fattori esterni è quello della gestione dello stress e del tempo insieme.

• Gestione dello Stress: I partner possono impegnarsi in attività che riducono lo stress, come la meditazione, lo yoga o semplicemente fare una passeggiata insieme. Creare uno spazio di calma e relax può aiutare a ridurre la tensione e a ristabilire un equilibrio emotivo, favorendo così il desiderio sessuale.
• Tempo di Qualità: Dedicare del tempo di qualità alla coppia è fondamentale. Questo non deve necessariamente essere romantico o intimo, ma può essere dedicato a condividere interessi comuni o sperimentare nuove attività insieme. Pianificare regolarmente momenti per rafforzare la connessione emotiva (per esempio frequentando un corso o un'attività per cui c'è un interesse condiviso) può contribuire a mantenere vivo il desiderio sessuale.

È essenziale trovare un equilibrio tra gli impegni esterni e la salute della relazione, poiché ciò può influenzare in modo determinante il desiderio sessuale all'interno della coppia.

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