Stesura della tesi: come faccio a uscire da questo loop di negatività?

Buonasera,
scrivo qui perché mi sembra di non trovare aiuto da nessuna parte, spero in uno spunto di riflessione diverso da tutti quelli che ho già sentito. So di essere sola in questa situazione perché sono l'unica che può tirarsene fuori, nonostante le persone che mi vogliono bene cerchino di aiutarmi alla fine mi rendo conto di dover contare sulle mie forze che però mi sembrano venir meno. Sono sempre stata una perfezionista ipercritica verso me stessa, quando sono in situazioni di forte stress questo mio tratto non fa altro che portarmi all'autodistruzione, perdo totalmente la lucidità e mi capita di non riuscire a ragionare, a mettere in ordine le idee, provo solo una fortissima ansia che mi rende immobile. La tesi è lì, mi osserva, non mi convince quello che ho fatto finora, non ho idea di come continuare con la stesura. La foga di iniziare e di vedere qualcosa di scritto per il terrore di dover rimandare ulteriormente il momento della laurea mi ha solo portata a fare qualcosa che non mi convince ma ormai è troppo tardi per ricominciare. Mi sento in un loop, senza fine, in cui i giorni sono tutti uguali e marchiati da un conto alla rovescia che mi fa sentire con un nodo nel petto costantemente. Non so più come fare, non dormo bene la notte, soffro di attacchi di panico notturni. Mi sono sempre rialzata, ho affrontato sempre le mie ansie, non mi sono mai arresa ma per la prima volta mi sembra che tutto sia insormontabile. Non so come fare.