Possono dei pensieri mettermi così tanta angoscia?

Salve, mi chiamo Lorenzo, ho 28 anni.
Vi scrivo perché sto passando un periodo molto complicato soprattutto per il fatto di credere di non poter parlare a nessuno di questa situazione.
In breve: sono "vittima" di pensieri assurdi.
Questo è successo perché circa un mese fa ero con i miei amici e uno di loro ha letto la notizia sul web di un ragazzo di una cittá americana che una sera proprio mentre si era riunito con i suoi di amici ha sparato a tutti uccidendoli.
Io non so il perché, ma in quel momento la mia mente ha pensato "e se adesso fossi io ad ammazzare tutti loro"?
Mi è preso un attimo di panico che fortunatamente sono riuscito a gestire senza che loro se ne accorgessero, ma una volta tornato a casa sono scoppiato a piangere perché ho immaginato la scena di me che uccidevo a sangue freddo tutti loro.
Il problema più grande è che adesso sono "convinto" di poter diventare un violento, di fare del male a mio padre, mia madre, mio fratello, mia nipote o chiunque altro a cui io voglia bene.
Non riesco a parlarne con nessuno, perché non credo che qualche mio familiare o qualche mio amico possa capire, anzi, magari mi prenderebbero per uno squilibrato.
Ormai è da un mese che soffro costantemente, mangio di meno dicendo a mia madre che è per la mia dieta e il mio allenamento, ma ovviamente sono bugie perché semplicemente non riesco a farlo.
Vi chiedo un aiuto e un consiglio per poter affrontare questa situazione e potermene liberare.
Grazie per avermi letto
Saluti