PENSIERI NEGATIVI RICORRENTI

Salve, mi chiamo Lucio e ho 38 anni.
Vi scrivo perché mi sono accorto di avere dei problemi che mi stanno condizionando la vita.
È da diverso tempo che mi capita di pensare che se faccio determinate cose mi possono succedere delle cose molto brutte.
Faccio alcuni esempi:

- Se compro un oggetto e penso che se lo uso mi succederà qualcosa di brutto allora faccio il reso del pacco e mi capita spesso

- se incontro determinate persone penso che mi possa succedere qualcosa di brutto allora rinuncio alla loro conoscenza oppure ad incontrarle

- se guido penso che se passo in una certa strada mi può succedere qualcosa di brutto e mi ritrovo (specialmente la notte) a girovagare per strada per cercare una strada alternativa mettendoci il triplo del tempo per tornare a casa

- se vado in giro a piedi devo passare sempre per lo stesso percorso sia all'andata che al ritorno e se magari passo in un punto diverso a volte anche in compagnia di altre persone mi fermo di colpo e torno indietro

Quando parlo di cose brutte intendo ad esempio malattie gravi che comportano terapie gravose oppure mi immagino situazioni dove vengo messo in ridicolo o preso in giro oppure in difficoltà da qualcuno o qualcosa.
Cose che possono avvenire ma perché capitano nella vita e possono succedere a chiunque ma io invece penso che se faccio determinate cose a me non capiterà, è una sorte di esorcizzazione.
So che è una situazione molto impegnativa, quasi al limite della instabilità mentale ed appunto perché mi rendo conto che è una cosa che mi sta condizionando vorrei capire di cosa si tratta e di quale percorso affrontare per poterla risolvere.
Grazie anticipatamente a chiunque risponderà.