Consulto insonnia

Salve a tutti ,sono una ragazza di 18 anni che soffre di insonnia praticamente da sempre,già quando ero bambina (intorno ai 4-5 anni) avevo tantissima difficoltà a prendere sonno,in realtà crescendo il problema si era un po’ alleviato fino tuttavia al periodo del liceo.Da quando è iniziato ormai vado a periodi,ci sono periodi in cui riesco ad addormentarmi anche in pochi minuti ed altri in cui ho problemi a dormire per settimane.Tendezialmente a questa situazione do due motivazioni :la prima risiede nella situazione in cui vivo ,purtroppo condivido la camera con mio fratello il quale ha orari totalmente sballati ,rientra a casa alle 23:30 da lavoro,svegliandomi perché entra in camera,si veste , urla e fa schiamazzi,poi alle 4 torna e si ripete la stessa storia ,e la situazione non migliora nemmeno quando si addormenta poiché russa fortissimo.Di dormire con mia madre non se ne parla poiché con lei ho veramente un brutto rapporto e anche lei ha orari sballati ,la notte va a dormire alle 3 e nel frattempo pulisce casa in maniera anche molto rumorosa ,molto spesso anche lei sbraita e allo stesso modo anche lei russa.(Non posso dormire in soggiorno perché non ne abbiamo uno).La seconda motivazione risiede invece da un’ansia che mi porto dentro sempre ,quando so che la mattina devo alzarmi presto il mio cervello inizia a ragionare sul fatto che io non stia dormendo e quindi più passa il tempo più mi viene ansia e meno riesco a dormire,la notte in oltre è come se tutti i miei pensieri arrivassero tutti insieme e non mi lasciano in pace. Questa situazione mi fa stare molto male da tanto tempo ma sto notando che si sta aggravando ,io vorrei solo riuscire a dormire perché quando riesco a riposare normalmente sono una persona totalmente diversa e so che potrei rendere molto di più con la scuola .Io mi impegno ma arrivo alla mattina che sono sfinita e non riesco a ragionare.Spero di trovare una soluzione o almeno un po’ di conforto perché veramente non ne posso più ,mi sembra di star per impazzire.