Come reagire quando la mancanza di motivazione ti tiene ancorato a letto?

Salve, sono una studentessa di 25 anni, in passato ho sofferto saltuariamente di disturbi d'ansia e depressione, ho avuto una famiglia disfunzionale e mi porto dietro un bagaglio di traumi causati da un abuso.
Quello che in questo periodo mi impedisce di vivere la vita in tranquillità e questa incapacità di agire che ho a giorni alterni circa, passo intere giornate dove mi sento completamente incapace di essere produttiva, non mi alzo dal letto, non studio, non sistemo neanche la camera e a malapena rispondo ai messaggi, poi verso sera avverto ansia, malessere e delusione per "aver" perso la giornata.
In altre giornate riesco a procedere con la mia giornata normalmente ma quando arriva quella sensazione di apatia non riesco a contrastarla in alcun modo, tuttavia vorrei prendere in mano la mia vita e raggiungere i miei obbiettivi e sento che sarà impossibile finché non cambierò una volta per tutte questo stile di vita.