Opinione per terapia

Buongiorno, vi contatto perché vorrei una vostra opinione sul fatto se debba fare terapia oppure no. Fatico a controllare emozioni tipo tristezza e rabbia e quando arrivano tendo ad amplificarle nella mia mente, per la tristezza fino ad arrivare a pensare di farmi del male (mi sono sempre fermato prima e l'ultima volta che stavo veramente per farlo ho capito che non ne valeva la pena buttare via la mia vita per quella cosa) e per la rabbia, fino a voler fare del male volontario (alla mia ex ragazza dopo essermi sentito ferito, le augurai di non trovare mai la felicità, la offesi e pensai di tirarle uno schiaffo, che non feci perchè non potrei mai realmente). Tutto questo so che è sbagliato. Recentemente ho avuto momenti tristi e anche se bloccato perchè quella è la prima cosa che faccio, bloccarmi, ho spiegato il perchè della mia tristezza e ha funzionato. Per la rabbia so che è derivata dalla tristezza e per questo so che devo affrontarla parlando esattamente come sto iniziando a fare per la tristezza. Quindi chiedo la vostra opinione sul fatto se io debba fare terapia o no, perchè io credo che questi sono stati grandi passi e sono sicuro che non possano ricapitare crolli come quelli passati