Sopperire desiderio di intimità con la masturbazione?

Gentili dottori volevo porvi una domanda. Sebbene io cerchi di smettere non riesco a non masturbarmi e alla volte anche a guardare porno. Ho 34 anni e nn ho mai avuto un rapporto e ora questo bisogno questa esigenza di fa sentire ma anche la curiosità di sapere come sono, cosa si prova in quei momenti. Vedo video di persone che fanno l’amore alle volte in maniera più o meno esplicita e alle volte per curiosità perché è così che ho imparato come si fa diciamo. Mi controllo spesso lo farò due volte a settimana massimo e nelle volte peggiori vedo questi video in maniera compulsiva nel senso che li guardo uno dopo l’altro per una mezz’ora. Non mi piace questa cosa se potessi mettere una firma per fermarla lo farei e non capisco perché non riesco. Mi capita spesso dopo che mi sveglio se dormo al pomeriggio quindi ho cercato di non dormire più magari nel pomeriggio. Comunque al risveglio in genere. Non guardo cose perverse guardo coppie perché desidero farlo tanto anche io ma con un ragazzo mio un marito mio non so come devo fare a smettere e non so perché se anche non voglio farlo lo faccio!