Sogni e sonnambulismo

Salve a tutti e grazie in anticipo per le risposte.
Scrivo perché da qualche mese mi capitano episodi di "sonnambulismo". Metto le virgolette perché, da ciò che so, i sonnambuli non sono consapevoli di ciò che fanno durante la notte, ma io sì. Inoltre, da 3 settimane circa faccio lo stesso sogno dove rimango rinchiusa in un luogo (l'ultima volta era un ascensore, prima ancora un magazzino) e oltre a imprecare ad alta voce durante il sonno (mio fratello mi sente gridare) capita che mi alzi dal letto e cercare una via d'uscita. All'inizio del sogno un po' mi rendo conto di stare sognando, ma quando mi rendo conto di essere bloccata in quel determinato posto e cercare di uscire, mi sveglio. E la maggior parte delle volte mi sveglio sconvolta e piena di ansia. Mi capita anche di essere agitata nel sonno. Ho letto che avere un sottofondo mentre si prende sonno è controproducente in quanto il cervello mantiene l'attività. Ma non riesco più a prendere sonno con buio totale, soprattutto dalla morte di mio padre di quasi un anno fa. Insomma, so che questo fatto possa essere la causa dei sogni, ma mi preoccupa molto di più il fatto di fare sempre lo stesso sogno. Inoltre ho paura di andare in giro per casa e fare qualcosa che non dovrei fare mentre dormo. Cosa mi consigliate di fare? Grazie.