non riuscire ad andare a mangiare fuori

Salve a tutti.
Premetto che ho riniziato da poco un percorso con uno psicologo, da maggio (quando ci hanno “liberato”) ho iniziato a soffrire di attacchi di panico e ansia a causa del caldo.. ho preso così tanta paura di svenire che sono andata in panico. Mi era già capitato tre anni fa e ne sono uscita e per tre anni sono stata bene, la causa scatenante la scorsa volta era un mezzo svenimento.
Comunque ora ho il terrore di uscire a ristorante o andare al bar, e ovviamente fare tutto il resto delle cose. C’è da dire che non mi sono lasciata travolgere e nel mio piccolo le cose le faccio ad esempio colazione al bar, la spesa, un giro per negozio o anche solo andare a lavorare ma anche se le riesco a fare le faccio sempre con la preoccupazione che possa tornarmi l’ansia. Diciamo che al momento il mio blocco più grande e il ristorante ( questa settimana sono riuscita ad andarci per la prima volta) però non riesco a vivere così… mi pesa troppo. Voglio tornare alla normalità ma non riesco a s concentrarmi quando viene l’ansia ci penso e ci ripenso. Ho iniazayo anche una cura molto leggera con il lexotan. Qualche consiglio per non pensarci?