Non riesco a dimenticare una persona che mi ha fatto stare male

Racconto la mia storia nella speranza qualcuno possa aiutarmi a uscire da questa situazione.
Sono stata fidanzata per otto anni con un ragazzo, abbiamo anche convissuto, ma un giorno ho perso la testa per un altro ragazzo e ho iniziato a frequentarlo. Io e il mio fidanzato ci siamo lasciati. Ho passato il periodo più brutto della mia vita, stavo male, avevo attacchi di panico, mi sono trasferita in un'altra casa dove ora vivo da sola. Ma ho sofferto ancora di più quando dopo 4 mesi di frequentazione con l'altro ragazzo e dopo tante belle parole, lui è sparito dalla mia vita con una scusa stupida.
Io in quel periodo e per diversi mesi non facevo altro che piangere, incolparmi di tutto, mi sono sentita sbagliata, ho perso autostima, però avrei voluto soltanto tornare ancora con lui anche se mi aveva fatto così tanto male.
Da quando è sparito non si è perso nemmeno una mia storia su instagram, mi manda giusto qualche messaggio una volta ogni due mesi più o meno, mi lascia like e a me tutto questo confonde molto, così non riesco a dimenticare. Non trovo il coraggio di bloccarlo su questo social, io guardo le cose che pubblica e sto male nel vederlo felice, nel vederlo con le sue amiche, la gelosia mi divora. Sto male perchè non riesco a dimenticarlo, con lui ho provato emozioni mai provate prima e ho paura che per lui non sia stato lo stesso anche se mi diceva cose che mi facevano credere provasse quello che provavo io. Non riesco ad accettare il fatto che mi abbia lasciata in quel modo, non ho mai chiesto spiegazioni, non so come farlo, non voglio che in questo modo mi cancelli definitivamente dalla sua vita.
L'impressione che mi ha dato è che avesse paura di innamorarsi visto che la sua ex ragazza l'aveva tradito, ma ora forse non ha più importanza capire il perchè siano andate così le cose. Vorrei solo riuscire ad andare avanti, dimenticarlo e concentrarmi solo sulle mie cose e invece è diventata quasi un'ossessione il guardare cosa posta sui social e capire se sta con qualche altra ragazza, se è felice, se mi ha dimenticata. è passato un anno ormai e quasi ci spero ancora lui possa tornare da me.
Ho paura di non uscirne più, so che mi aiuterebbe molto bloccarlo sui social così da non farmi più del male, ma non riesco a farlo.
Sono molto confusa e penso si sia capito da questo messaggio.
Grazie per l'attenzione.