Meditazione e dissociazione

Salve, sto seguendo un percorso psicoterapico a causa di un pensiero ossessivo su un mio ex partner e a conseguente derealizzazione e depersonalizzazione. Per alcuni giorni ho praticato una sorta di meditazione ogni volta che il pensiero si faceva più forte e riuscivo a uscire dalla mia mente (una sorta di dissociazione) e a sentirmi più viva, più felice e piena di energie per circa un'ora ma successivamente avevo giramenti di testa, il pensiero mi si riaffollava in mente e tornavo a essere normale. La pratica consisteva nel fissare un punto davanti a me e concentrarmi su ciò che stavo toccando con il tatto. Un giorno ho praticato la meditazione ma in maniera differente perchè l'altra pratica era abbastanza faticosa e il pensiero era abbastanza forte (iniziai a credere che non ne sarei mai uscita e che ormai faceva parte di me), quindi mi concentrai con la mente sulle parti del corpo che stavo muovendo immaginandole per circa 30 minuti e concentrandomi con lo sguardo a guardare nella maniera più ampia possibile. Poco dopo mi sono sentita distaccata da me ma sdoppiata, vedevo le persone sfocate e finte e come se il mio corpo non lo stessi muovendo io. Nei giorni seguenti la sensazione è rimasta con giramenti di testa, gli occhi erano bloccati, non mi riconosco allo specchio, il campo visivo si è fatto più grande, vedo in maniera più nitida e sento come se a parlare non fossi io e il pensiero ovviamente non lo sento più. La mia psicologa ritiene che non sia questo il motivo della dissociazione che ho da un mese ormai, ma io vorrei sapere se è davvero possibile che questa pratica meditativa erronea abbia potuto portarmi a una dissociazione. Sono disperata perchè penso come io abbia potuto in breve tempo dissociarmi 24 ore su 24.