Vorrei migliorare il mio carattere

Salve, da ormai parecchio tempo non riesco a stringere relazioni, ne di amicizia ne sentimentali. In realtà, in un modo o nell'altro, è sempre stato così.
Mi sento sempre inferiore alle altre persone, non sapendo cosa dire ne come comportarmi nelle diverse situazioni quotidiane. Risulto antipatica, incapace, anche se mi impegno ad ascoltare le persone. Per conoscere ed apprezzare gli altri ho bisogno di tempo, e così arriva sempre qualcuno prima di me che invece in un solo giorno entra in confidenza con le persone. Mi sembra di non avere nulla da offrire agli altri. Quando però incontro qualcuno con cui potrei condividere interessi mi blocco perchè non mi sento alla sua altezza.
Non mi apprezzo fisicamente ne tantomeno caratterialmente.
Inoltre, spesso sento la mia mente che si chiude in pensieri, ho attacchi di ansia e stati confusionali, come se mi si bloccasse la mente così da non riuscire a ragionare o fare scelte.
Vorrei capire se è possibile migliorare la capacità di stare insieme alle persone e come farlo, perchè penso che se riuscissi a farmi apprezzare, tanti aspetti della mia vita migliorerebbero.