Gelosia, ansia, come migliorare la mia relazione ?

Salve a tutti, sto con un ragazzo da quasi un anno e ultimamente la situazione sta sfuggendo un po' di mano.
Vi spiego meglio, ho sempre provato una profonda gelosia nei confronti di lui, ma questi ultimi mesi la cosa è diventata quasi come ingestibile.
Non riesco a sopportare che lui parli e scherzi con le sue amiche, che le sue amiche ridono con lui, sopratutto in mia presenza e che lui faccia battutine stupide.. So per certo che lui mi ama, e anche molto, so che non dovrei preoccuparmi, so che quelle sono amiche e basta, so che dietro lui non ha nessuna intenzione con loro, non prova un minimo interesse.. Nonostante questo , nonostante io sia cosciente di tutto questo, continuo a stare male, cerco di calmarmi, cercare di calmare l'ansia e L'agitazione che ho dentro, ripentendo sempre le sue parole, di quanto mi ama, di quanto le altre non siano come me, ma tutto questo non funziona.. Anzi alimenta di più la mia gelosia.. Agli inizi non si relazionava con nessuna ragazza, in quanto non aveva amiche femmine, in questo mese ha conosciuto 4 ragazze.. E sono , non dico costantemente, ma per una buon parte di tempo presenti.. Io sto vivendo la mia relazione in uno stato di angoscia e ansia, provo una sensazione strana al petto, che non mi lascia neanche un secondo.. Ho provato a parlare con lui riguardo ciò, e secondo lui tutta questa mia gelosia è inutile.. Non ci dovrebbe neanche essere.. Io non gli do torto, ha ragione.. Ma non riesco a liberarmene .. È sempre con me e non mi lascia mai, solo L idea che possa scherzare in mia assenza con le altre mi distrugge , e questo mi porta ad essere costantemente presente nella sua vita.. Mi reputo una persona ormai ossessionata quasi, e disturbata.. Vorrei tanto trovare la "cura" a questo mio malessere, ma non capisco ciò che lo scatena.. Oppure lo so, cerco di lavorarci su ma nonostante questo continua a non cambiare nulla.. E ciò mi porta a considerare che la vera causa del mio stare male non è la paura e il fastidio che lui parli con le altre ragazze.. Mesi fa tutto questo non esisteva, in quanto nel nostro gruppetto di amici non era presente nessuna femmina, ma adesso che ce ne sono addirittura 5 e che lui ci scherza, loro ridono, fanno battute, tutto è cambiato e io ci sto veramente male.. Non ho paura di perderlo, perché so quanto mi ama, non ho paura che lui faccia cose con loro, perché so quanto è onesto e affidabile, non ho paura che le altre si prenda una cotta per lui, perché se anche fosse lui non andrebbe mai da loro.. Ma a questo punto allora non so di cosa ho paura.. Vorrei tanto che invece che scherzare con loro scherzasse di più con me in loro presenza, che parlasse un po di più con me in loro presenza.. Lui dice sempre che sono tutti suoi amici ed è giusto che dedichi un poco del suo tempo a tutti loro.. Ma è come se io fossi gelosa di ciò, come se io volessi solamente tenere tutte le sue attenzioni, ogni volta che dedica il suo tempo agli altri è come se mi sentissi trascurata, so che non è per niente vero, ma è la mia sensazione.. In queste situazioni mi è capitato varie volte di andarmene per non sentirli scherzare, per non sentirle ridere, per non sentir ridere lui, ma mi ha sempre trattenuta con se dicendomi che si sarebbe rivolto a loro in modo più freddo.. Ma non ci riesce, la sua persona, la sua personalità, non glielo permette.. È una persona davvero buona, attenta , e premurosa con tutti.. Non si rivolge mai male a nessuno, ed è per questo che è molto amato da tutti i suoi amici.. È un po il mio contrario.. Può contribuire ad alimentare la mia gelosia il fatto che io abbia rinunciato a molti miei amici per stare più accanto a lui, e che lui da non avere amici adesso ne è pieno.. Ed è dunque costretto a stare dietro a tutti.. Più volte gli ho detto che questa cosa mi fa stare male, che comunque io ho rinunciato a molto per lui, ma lui mi risponde che mai mi ha detto di rinunciare.. Mi fa anche stare male il fatto che succedeva qualche volta che scherzavo anche io con i suoi amici, dicevo giusto qualche parola, non avevo discorsi lunghi così come lui li ha con le altre , e comunque vedevo quanto dava fastidio a lui, tanto che ho smesso di rivolgere la parola ai suoi amici maschi, o comunque non intrattenere un discorso.. Eppure io non vedo la stessa cosa nei miei confronti.. Nonostante questo lui continua a scherzare e parlare con loro quanto vuole.. E in questo momento che nutro anche una certa rabbia nei suoi confronti, io in fondo ho smesso di parlare con i suoi amici , utilizzando un certo tipo di tono, perché vedevo che a lui dava molto fastidio.. Ma lui sta facendo a me quello che mai vorrebbe che io facessi a lui.. E non vedo una certa coerenza da parte sua.. Mi chiedo quando tutto questo potrà finire, perché personalmente non riesco ad andare avanti, se devo vivere la mia relazione con la costante ansia e preoccupazione che senso ha vivere e che senso ha stare con una persona.. Non riesco a trovare la vera causa del mio malessere, non credo neanche ci sia, perché molto spesso penso sia più una cosa psicologica, che è nella mia mente e non se ne vuole più andare, qualcosa che devo cambiare da sola e cercare di cambiare.. Ma non so davvero cosa fare , e come farlo.. Non so da dove cominciare.. Mi chiedo solamente se devo porre fine io a tutto questo, rinunciare alla relazione per stare bene con me stessa, o continuare a soffrire e aspettare solamente che il tempo faccia il suo lavoro.. Attendo vostre e grazie in anticipo per la vostra disponibilità ..