Perché provo angoscia e ansia quando vedo il mio ex?

Buonasera a tutti, ho 25 anni e circa due anni fa ho interrotto una relazione con un uomo molto più grande di me che aveva anche una compagna. Era un rapporto abbastanza burrascoso nel quale io mi sono lanciata senza pretese o aspettative, nel primo periodo sono stata piuttosto bene, il tempo che avevamo a disposizione era più di quello che pensavamo di avere. Ad un certo punto però io mi sono resa conto del fatto che lui fosse una persona molto fisica e passionale, io invece avevo bisogno di un compagno che avesse più tempo da investire per ascoltarmi, fare cose più tranquille insieme, progettare...Quindi ho continuato a vivermi la relazione con ancora meno pretese di prima, cercavo di evitare i rapporti ma quando eravamo insieme in un modo o nell'altro, con frasi come "Sei troppo bella non posso non fare nulla con te seduta di fianco", mi lasciavo convincere perché se no diventava distaccato. Un giorno conosco un ragazzo tramite amici e colpo di fulmine ci piacciamo, decidiamo di uscire e io che già volevo lasciare il mio compagno, decido ufficialmente che indipendentemente dalla riuscita del mio appuntamento non voglio saperne più di questa relazione. Lui mi risponde che tanto lui lo sapeva, che sono troppo piccola e un'altra serie di cose che lui mi ripeteva sempre durante la nostra relazione, altalenante appunto perché lui a volte si pentiva di fare questo alla compagna quindi mi diceva di doversene andare, poi dieci minuti dopo cambiava idea, come se volesse quasi mantenere l'immagine di brava persona ai miei occhi con questi sprazzi di pentimento, quindi quando ci siamo lasciati ha fatto il duro e poi il bambino perché mi ha bloccato ovunque sui social.
Dopo pochi giorni mi metto insieme a questo ragazzo, mio attuale compagno, nove mesi dopo inizio a soffrire di attacchi di panico e dubbi sulla realzione, dubbi ossessivi immotivati lo amo o non lo amo, non so se stiamo bene ecc. Poi per un periodo mi tranquillizzo, fino a che a gennaio di quest'anno anno tornano queste crisi ma questa volta la crisi parte dopo aver visto il mio ex al supermercato, che ormai da due anni non mi saluta neanche più. Mi è capitato altre volte di vederlo e io non ho avuto reazioni, ma da quella volta ho il terrore di vederlo, spesso penso a lui senza un motivo preciso e ci sto malissimo, non capisco perché debba tornarmi in mente, spesso è il più tempo che passo a pensare al perché mai io lo pensi. Non lo amo, non credo nemmeno di averlo mai amato e non tornerei mai con lui, sto con un ragazzo meraviglioso e quest'ansia mi sta rovinando la vita.
Ho iniziato un percorso psicologico per aiutarmi e la mia psicologa mi ha detto che è bene approfondire cosa significhi questa figura per me. Io ho tantissima paura, ho paura che questo percorso mi porti a dover lasciare il mio ragazzo quando invece non voglio, conviviamo, stiamo bene ed è ciò che stavo cercando.
Cosa significano questi pensieri?
Grazie