blocco di espressione

Buongiorno,
ho un problema che mi sta limitando tanto, sia nelle relazioni ma anche nel lavoro: ho difficoltà ad esprimermi, nella mia testa devo pensare e preparare tutto ciò che vorrei dire, praticamente prima di qualsiasi conversazione, anche in una situazione semplice e non riesco ad essere spontanea perché non sarei in grado di dire nulla.
Se non me lo preparo non riesco a fare un discorso sensato e ordinato. Per esempio anche quando devo mandare un messaggio vocale ad un amico lo devo rifare tantissime volte prima di riuscire ad esprimere bene qualcosa, perché arrivo ad un certo punto che balbetto o che mi spiego male.
La maggior parte delle volte però che mi preparo i discorsi peggioro la situazione ovviamente, perché perdo il controllo.
Anche quando studio o seguo le lezioni faccio molta fatica e non riesco mai a ripetere un concetto anche se è stato spiegato qualche minuto prima.
Quando qualcuno mi fa una domanda a volte non so come rispondere e ho la sensazione di non sapere proprio che cosa dire, non so se mi sono spiegata. Sono preoccupata per cosa potrebbe essere perché vorrei fare tutto al meglio ma a volte mi sembra di non essere in grado di fare cose proprio elementari.
Come posso fare per risolvere questo? Inizio a pensare che potrei avere qualche problema neurologico o altre difficoltà.
Grazie