Ansia da educazione fisica

Salve a tutti, vi ringrazio per l'attenzione. Sono una ragazza di 19 anni e frequento il quinto anno di liceo delle scienze umane. Faccio la premessa che non sono mai stata una persona estroversa ma anzi, sono molto timida e trovo molta difficoltà nei rapporti sociali. Il mio problema, da almeno sei anni, è l'ansia. Sono consapevole che essa possa essere anche positiva ma sono arrivata ad un punto in cui sono quasi sicura che essa sia patologica. Provo ansia per qualsiasi situazione, sopratutto nel momento in cui devo rapportarmi con qualcuno, e nell'ultimo periodo ho avuto numerosi attacchi di panico. Inoltre più ho l'ansia e più mi imbarazzo dato che mi provoca una eccessiva sudorazione alle mani e la balbuzia. Il mio problema principale li sto affrontando in educazione fisica: sembra buffo, lo so, ma da due settimane circa abbiamo iniziato i volteggi con la cavallina e la cosa mi terrorizza, tanto da provocarmi attacchi di panico. Non so se sia dovuto al fatto che tutti mi guardino o dalla mia poca destrezza fisica (in poche parole sono una schiappa in ginnastica) ma non riesco più a dormire tranquilla al solo pensiero di dover fare quell'esercizio. Ora il mio problema è: come faccio a liberarmi dall'ansia? E si, lo so che dovrei rivolgermi da uno psicologo ma il solo pensiero di dover incontrare una persona nuova o di chiamare tramite telefono mi fa impazzire. Metodi alternativi? Grazie mille e mi scuso per il monologo.