Buongiorno sono Chiara
Volevo sapere se ci sono delle tecniche di rilassamento che solitamente consigliate ai vostri pazienti perché molto efficaci.Mi è capitato che durante un esercizio di rilassamento ,che mi hanno detto viene utilizzato tra gli attori,ho sentito una forte sensazione di rilassamento nella respirazione.Si tratta di immaginare un'atmosfera rilassante.
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11 FEB 2017
· Questa risposta è stata utile per 2 persone
Cara Chiara,
personalmente utilizzo il Training Autogeno , una tecnica di rilassamento che una volta appresa sotto la guida di un esperto, può garantire risultati eccellenti e contribuire e ridurre considerevolmente lo stress, andando proprio a disinnescare quei meccanismi neurofisiologici che stanno alla base dell'eccessiva attivazione del sistema nervoso e ad attivare al contrario quei circuiti deputati al ripristino dell'equilibrio mente-corpo. Normalmente non vi sono controindicazioni all'acquisizione del metodo, salvo patologie gravi e comunque, è sempre meglio chiedere al proprio medico.
Cordialmente
Dott.ssa Giuseppina Cantarelli
Parma
11 FEB 2017
· Questa risposta è stata utile per 1 persone
Cara Chiara,
Ritengo molto utile la pratica della mindfulness che permette con la piena attenzione su tutto ciò che accade sul tuo corpo e sulla tua mente di trovare il modo per rilassarti quando ne hai bisogno e di non farti sopraffare dagli eventi della vita ma di poterli gestire con piena consapevolezza. Puoi iniziare a intraprendere questo percorso meraviglioso anche come autodidatta.
Cari saluti
Dott.ssa Alessandra Xaxa Psicologa Augusta (Sr)
11 FEB 2017
· Questa risposta è stata utile per 0 persone
Salve Chiara,
Abitualmente pratico in terapia esercizi di Mindfulness che aiutano a tenere l'attenzione sul presente ed esplorare lentamente un contatto con il proprio respiro e il proprio corpo o con l'ambiente circostante, con l'obiettivo di restare in ascolto in assenza di giudizio e di intenzioni particolari.
Questi tipi di esercizi rallentano di solito i pensieri e aiutano a regolare le emozioni negative, dunque sono un grande rilassamento per la mente e per il corpo.
Se interessata posso darle indicazioni più precise, anche da seguire online.
