Stanchezza da studio?

Cara Camilla,
da ciò che scrivi mi sembra di capire che sei in un periodo in cui ti trovi a dover gestire un forte carico cognitivo. L'esame di maturità è impegnativo, quindi può essere normale sentirsi particolarmente stanchi in questo periodo, ancora di più considerando che veniamo da una situazione di scuola a distanza che ha richiesto una ristrutturazione dei propri tempi e metodi di studio.

Per provare a combattere la stanchezza posso consigliarti di mantenere un equilibrato ritmo di sonno e veglia. Dormire è fondamentale per riuscire a studiare bene e aiuta la memoria. Inoltre, potresti provare a organizzare il tuo tempo: fare un piano di studio può aiutarti a abbassare i livelli di stress. Non fare sessioni di studio troppo lunghe, fai una piccola pausa ogni 40/50 minuti. Poiché la concentrazione tende a calare dopo circa un’ora di studio, è consigliabile fare brevi pause ogni 50 minuti, da impiegare per rilassarsi, bere acqua, fare qualche attività diversa dallo studio come mangiare frutta o prendere una boccata d’aria.

Scrivi anche che non ti senti molto soddisfatta e ti sembra di non rendere come vorresti. Può essere che in questo momento le tue percezioni siano influenzate dal tuo stato di stress, l'esame di stato può essere infatti fonte preoccupazione e ansia, che interferiscono con uno studio efficace. è quindi importante riuscire a gestire lo stress e la tensione. Potresti ad esempio trovare una tua "valvola di sfogo", cioè un modo per distrarti e non focalizzarti solo sul pensiero dell'esame, quindi ritrovare la tranquillità e le energie per affrontare lo studio in modo sicuro e sereno.

Rimango a disposizione per ulteriori chiarimenti,
Dott.ssa Debora Mauri