Buon giorno,
sono una studentessa universitaria all'ultimo anno della triennale, mi mancano quattro esami e devo sostenere l'esame che mi permette poi di poter dare gli altri tre: se non lo passo non posso sostenerli.
Da quando ho iniziato a preparare questo esame ho notato che mi viene improvvisamente molta sonnolenza fino ad addormentarmi di botto proprio sul libro. Le ho provate tutte: ho messo sveglie di 15 minuti in 15 minuti per controllare che rimanessi sveglia, ho provato a studiare in gruppo, ho provato a prendere ripetizioni della materia ma niente, se non mi addormento continuo ad avere quella sonnolenza molto forte. Non so più cosa fare ed è inutile dire che questo problema mi sta facendo perdere non poco tempo nella mia gestione del tempo di studio e di conseguenza mi sto agitando parecchio. Non mi è mai successo prima, nemmeno con esami che magari ritenevo noiosi. Vorrei cortesemente chiedere come potrei provare a gestire questa situazione.
Grazie in anticipo per le risposte e per il lavoro che fate.
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22 GEN 2021
· Questa risposta è stata utile per 5 persone
Cara Martina, mi ha colpito l'incipit della tua domanda, in cui sottolinei che se non passi questo esame non potrai sostenere gli altri che ti mancano per laurearti. Che sensazioni ti suscita la questione? E l'idea di laurearti? Alle volte ci sono ostacoli inconsci che noi stessi ci poniamo in vista di obiettivi importanti ed agognati. Questa è ovviamente un'ipotesi sarebbero da indagare molti altri fattori per darti una risposta esaustiva: ti è mai successo in altre situazioni? durante il giorno hai sonnolenza o solo quando devi studiare? c'è qualcuno nella tua famiglia che soffre di insonnia? Come stai vivendo questo periodo a parte quanto scritto? Ci sono stati cambiamenti nella tua vita? C'è qualcosa che ti preoccupa? Sono tutti spunti di riflessione per capire da cosa deriva la tua sonnolenza, che scomparirà non appena le darai un senso. Scrivimi pure in privato se hai voglia di approfondire o per qualsiasi altra evenienza.Saluti
24 GEN 2021
· Questa risposta è stata utile per 4 persone
Salve!
Dalle prime informazioni che scrive ( “devo sostenere l’esame”) traspare quanto, l’esame che sta preparando ricopra un ruolo deciso nella sua carriera universitaria. Un fattore di stress che le sta causando delle compromissioni nel sonno.
Qui sarebbe interessante avere più informazioni circa il suo stile di vita attuale: programmazione dello studio nella giornata, abitudini alimentari e comportamentali, importanza dell’esame,quali emozioni sta provando e altro.
Inoltre le chiederei circa il suo sonno: quante ore dorme? Qualità del sonno?
Si sveglia riposata?
Servirebbero più informazioni per avere un quadro generale più completo.
Le suggerirei di ri-programmare le sue giornate con una struttura più equilibrata tra veglia e sonno.
Le ricordo che dormire è fondamentale per consolidare le funzioni cognitive, quali apprendimento e la memoria.
La funzione principale del dormire è far riposare la mente.
Forse il suo corpo e il suo “ sonno improvviso” mentre studia le sta comunicando qualcosa...
22 GEN 2021
· Questa risposta è stata utile per 3 persone
Buonasera Martina,
è interessante che tu ci ponga questa domanda. Potremmo ipotizzare tante cause di questa sonnolenza, anche quelle non psicologiche provenienti da ambiti diversi. Il fatto che ne parli qui fa pensare che tu ne abbia una tua consapevolezza interiore :) Rifletti su quale significato attribuisci a questo esame, se sbloccare la tua carriera universitaria ti desta per esempio preoccupazioni per il dopo triennale. Rifletti e guarda bene anche le tue abitudini di vita attuali, la qualità del sonno durante la notte, i tuoi sogni, l'alimentazione, eventuali agenti stressanti.
Ricorda che è tutto strettamente legato nella propria vita! A disposizione per altri chiarimenti e domande
Stefania Coniglio