Sinusite e insonnia...

Salve soffro di sinusite e sebbene prenda la cosa abbastanza sul serio curando i raffreddamenti spesso ahimè anche con antibiotico beh questa volta a causa del naso tappato salto le notti ma ormai sono 6 giorni che si e no dormo a dir tanto 3 forse anche nemmeno ore 3 ore a notte..... sono nervoso esasperato ed anche impaurito che cosa mi consigliate? Sia per sinusite sia per riposare. Non ho mai fatto uso sonniferi ed eviterei .cose naturali ma efficaci esistono? Grazie saluti Ruggero