quando non sono a mio agio non riesco a essere lucida

Buongiorno, sono una ragazza di 30 anni e mi sono accorta che non riesco a essere me stessa nelle relazioni con gli altri. E´come se avessi paura degli estranei. Anche in un semplice dialogo con un estraneo, non riesco mai a dire cio´che voglio, specie se subisco un ingiustizia e provo rabbia, non riesco a essere lucida ragionando e rispondendo come vorrei.
Mi si appanna il cervello e cio´mi provoca risentimento e sensi di colpa e rabbia anche verso me stessa perche´"avrei potuto dire la cosa giusta".
Forse dovrei avere piu´rapporti sociali, esercitarmi a stare con gli altri?
Grazie a chi rispondera´.