Non riesco a legare con la gente

Buonasera,ho 24 anni e in vita mia non sono mai riuscita a legare con nessuna persona ( a parte con il mio fidanzato over 50.)Sono troppo timida e chiusa,poi questo periodo di pandemia mi ha fatta peggiorare ancora di più. Ho come vergogna quasi persino nel truccarmi,cosa mai successa.Provo disagio.Non Mi sento più a mio agio e non capisco il motivo. Quando conosco una persona mi agito..vado nel panico.. Divento come impacciata ,goffa e fatico a dire qualcosa. Poi anni fa era pure peggio. Ero ancora più chiusa.Sono timida e impacciata persino con le amicizie del mio fidanzato,con le mie no di certo,non esistono...mai avute amicizie, nè conoscenze.Credevo che sarebbe passata la timidezza con gli anni.Un pò è calata...ma di poco .Poi mi pare di notare che a causa della situazione covid mi stia chiudendo ancora di più. Non so che fare....temo che il mio fidanzato si vergogni con me..lui è molto estroverso e spigliato,io invece mi sento a disagio con tutti,non mi trovo bene in nessun ambiente e ho difficoltà relazionali grossine.Temo si stufi di me,anche se sono molto più giovane.Ma sono troppo chiusa e impacciata.. Non so come fare.Non mi apro più ormai,ho 24 anni passati e il carattere e la personalità è quella.In più vivo con la paura costante che il mio compagno non mi parli più,che magari qualche sua amicizia gli dica"ma non vedi come è messa,anche se è molto più giovane? ",e che lui non mi calcoli più. Come posso fare ad aprirmi di più?