Non riesco a gestire l'ansia

Inviata da Ludovica · 4 feb 2019 Ansia

Salve a tutti, mi trovo in difficoltà perché non riesco più a gestire l'ansia, non posso più vivere così.
Mi son fatta seguire da una psicologa circa un anno fa, poi ho dovuto smettere perché avevo altre cose a cui pensare e non avendo un lavoro dipendo totalmente da mia madre (mio padre è morto un paio di anni fa) purtroppo la situazione sta peggiorando perché l ansia mi impedisce di comumicare con la gente.
È come se mi facessi comandare dai miei pensieri, dalla mia mente, non so spiegarlo...
Sono insicura, quando parlo con la gente non riesco ad esprimermi, mi blocco, ho la gola secca e non riesco neppure a fare una chiamata al telefono senza che il cuore mi batta fortissimo, devo inghiottire mille volte e ogni volta che incontro amici evito di fermarmi perché ho paura che dalla mia bocca non esca nulla.
Una volta una mia amica mi ha chiesto come stavo e ho evitato di rispondere e mi stavo mettendo a piangere per la vergogna, anche lavorando (lavoro estivo) ho fatto diverse figuraccie, diciamo che colleziono una lunga lista.
Ho letto vari libri contro l'ansia, cerco di gestirla ma lei è sempre lì nei paragi, mi segue in ogni cosa che faccio, sono sola ma lei non mi lascia mai, ho sempre ansia e paura mi vergogno di tutto e se lavorassi immagino le figure che potrei fare...
Capisco di dover seguire un percorso terapeutico ma nel frattempo non saprei come gestire questa situazione, sono bloccata, vorrei vivere e cambiare il modo di esistere.
Grazie mille

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Miglior risposta 5 FEB 2019

Gentile Sara, mi dispiace molto, però non esistono formule magiche. Ovvero tu hai bisogno di una psicoterapia seria, non basta qualche buon consiglio dato qui. Avresti bisogno di imparare delle tecniche sia di rilassamento che di mindfulness, potresti vedere se esiste un gruppo nella tua zona, in ogni caso una terapia cognitivo-comportamentale resta basilare. Se l'ansia è grave potresti farti prescrivere per un breve periodo un ansiolitico, oppure (ma occorre un terapista esperto) alcuni rimedi naturali.
Cordiali saluti
Leopoldo Tacchini

Dott. Leopoldo Tacchini Psicologo a Firenze

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4 FEB 2019

Buongiorno Sara,

diciamo che riporta una situazione personale complessa. L'ansia quando mette a rischio la quotidianità va ostacolata e come vede da sola non è riuscita. Andrebbe indagato il suo passato, il lutto recente e soprattutto il suo modo nei relazionarsi con le persone. Non esistono strategie per risolvere la situazione se non intraprendere un percorso, online o dalla professionista che la seguiva prima. Se ha delle difficoltà economiche può sempre rivolgersi al servizio pubblico.
Resto a disposizione per eventuali chiarimenti, se vuole può scrivermi e farmi delle domande.
Cordiali saluti
Dott.ssa Alice Noseda

Dott.ssa Alice Noseda Psicologo a Lecco

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