Lasciato dopo molti anni, che fare?

Buongiorno,
scrivo per chiedere dei consigli su come comportsrmi o anche perché possa capire cosa é meglio fare per me.
Sono stato lasciato dopo 8 anni di storia e convivenza all' etá di 33 anni dalla mia ex straniera con la quale ho vissuto nel suo paese d' origine per tutto il tempo in cui siamo stati insieme. Il processo di distacco é durato un paio di mesi, nei quali io sn rimasto nella casa che affittavamo (intestata a lei.. tutto suo.. credo sia un dato importante da spiegare, guadagnava piú di me ed é una persona che comincia a diventsre conosciuta nell' ambito in cui lavora) da solo e in seguito sono partito per lavoro in Italia dove ho lavorato per un mese. La situazione che mi cruccia di più e alla quale avevo pensato per anni cercando di prepararmk all' eventualitá é che dopo circa un mese mi sono messo con un ' altra ragazza. io non sono la persona che ha bisogno di una relazione per forza ma anche in questo casp (come in quello della mia storia appena finita) faccio fatica a distinguere se ci sto insieme perché lo voglio o perché ho paura di ferire la persona da una parte e ho un innato e odioso bisogno di possesso (pur non essendo né geloso né madchilista) Per essere sinceri da due giorni mi sembra di impazzire.
Ho di sfuggita visto un commento della mia ex su un social network e mi si é aperta la prospettiva reale (probabilmente) ossia che lei sia felicissima e libera. Io provo da una parte un senso di dolore perché per la prima volta ho il senso di essere stato la causa della sua infelicitá (anche se lei mi ha detto parole bellissime su come sono e ci é stata male parecchio... ma la differenza, si sa, é che per chi lascia il dolore deriva dal senso di colpa e basta) e anche ho realizzato di essere stato scaricato, di aver "perso"; dall' altro un senso di invidia personale nel pensarla libera, felice e capace di prendere in mano le redini della sua esistenza, cosa che a me pare non essere mai stato in grado di fare.
Da una parte vorrei lasciare la mia attuale ragazza con la quale tra l' altro in questi mesi ho vissuto benissimo e molto serenamente (in tutti gli ambiti) dall' altra mi fa paura la cosa, e molto anche, lo ammetto, per contingenze pratiche perché si é appena trasferita da me e la lascerei in difficoltá grosse. Alcuni amoci mi dicono che é normale e che ho una cosa bella tra le mani e non devo buttarla via e che quella che provo é solo una forte malinconia. Mi sta devastando ..
ho una pausa dal lavoro ora, é la terza, e sono in
bagno a piangere, con il solito senso di solitudine totale. d